…of the entire community that will also appeal to the hearts of runners everywhere. The challenge this year will be to raise the bar one notch higher and make it the best and friendliest fun…

…Day inOne Club" at Gold's Gym Mall of Indonesia. This event is one of Gold's Gym strategies to strengthen the existence towards business challenges in the future. Les Mills Program is a new…

…that focuses on the upper body such as the use of cardio. Kranking provides a new way to build strength stability of upper body to burn calories as much as 9 - 11 calories per minute) and this…

…Gym Express since lots of young people both men and women are being interested with this challenging exercise. And the member would be even more attracted since we designed in a bright color of…

…did not stop there, many participants were still so pumped up to participate in our fitness challenges, namely Member Body Contest, Circuit Training, Bicep Curl Competition, Push-Up Challenge, and…

…amazed the audience, Gold’s Gear premium collection fashion show, Pharmaton GGX Challenge Competition, and live DJ to complete the spectacular Saturday night. There are also 2…

…Opening called Power Sneak Peek started at 10 am and finished at 4 pm with gathering and ‘tumpeng’ cutting by Gold’s Gym Indonesia CEO, Francis Wanandi. Gold’s Gym Ciwalk is Gold’s…

Jakarta, 6 June 2013 - From 291 members who registered in Power Transformation Challenge competition, 81 participants made it to the first stage of the competition. All participants were then invited…

…young singers Mytha and Margareth. The event that started at 4.30 pm also included “tumpeng” cutting, to mark the opening of the renewed Gold’s Gym Mall Ciputra club.    

…in 2000 or later will suffer from diabetes at some point in their lives." In an article in the New England Journal of Medicine, researchers stated that due to obesity-related conditions like…

…could be anything, get to a doctor for a proper diagnosis. Biceps It's normal for the biceps to engorge with blood and, as a result, appear bigger during and immediately after a workout, but if…

…bench with legs parted and feet firmly on the floor. Hold a dumbbell in each hand (use a challenging but liftable weight), arms extended above your chest and elbows slightly bent. Slowly lower…

…them up stairs burns 43) and put them away (40 calories in 14 minutes). BAT A BIRDIE AROUND Challenge partygoers to a friendly game of badminton and burn about 200 calories in 40 minutes. ACT…

…which follow include decreased libido, lower energy levels, decreased mental focus and physical strength. Strategies to help you gain the many benefits of sleep include; 1. Do not oversleep (10+…

…will keep your muscles active, allow you to keeps burning calories, and help maintain your strength. Exercise goal during Ramadhan: Do not lose Muscle! Perform 2 – 3 Resistance Training…

…that high-fat, sugar-filled and sodium-laden foods are convenient—it's that they're actually engineered to make us crave them. "These foods have an effect on the brain that's much stronger…

…do a workout. Yet every time you hit the treadmill or rack another set of weights, you're also strengthening one of the body's most important organs: the brain. One of the main things scientists…

…often get frustrated when their diet plan flatlines, and start cheating more often. Set a new challenge or try a new routine. Take a kickboxing class, or get a trainer. A break from the ordinary can…

…stationary bike or stair stepper.- Try interval training.- Incorporate plyometrics into your strength training.- Put the treadmill on an incline and step up your speed.   #5 GET MORE OUT OF…

Gold's Gym Fitness Institute experts Belisa Vranich and Robert Reames are here to help you tackle this season's hardest hitters and keep your diet in bounds.             All great…

…a yawn-inducing endeavor, think about making it more original. Try a new class, like TRX. “Challenge yourself to learning a new sport—maybe a winter sport, like snowshoeing. Get a friend to…

Ready to sweat? This fast-paced workout combines cardio and strength training to help burn calories and build muscle. When you do exercise moves that combine cardio with strength training, you can…

…truly enjoy it!” Just like you did when you were a kid.PUMP SOME IRON The right kind of strength-training can help you feel 10, 20, even 30 years younger, says Bob Greene, trainer and author…

…difficult. So don't try to tamp down your worries—they can help prepare you for shape-up challenges. STRATEGY #5: STRENGTHEN YOUR WILLPOWER The capacity for self-control is like a muscle: It…

…you can to chart your progress: pace, heart rate, distance, time and how you feel. KEEP UP THE STRENGTH TRAINING “When done properly, strength training has an excellent carryover to endurance…

…you want to look and feel healthier. - You are an athlete/sportsman who needs to improve your strength and muscle mass for a better performance. - Unintended weight loss due to old…

Tangerang, 24-25 Agustus, 2013 – Gold’s Gym Indonesia pada tanggal 24-25 Agustus 2013 mengadakan Grand Opening Gold’s Gym mall @ alam sutera dengan acara spektakuler bertajuk “Stronger with…

…@ alam sutera Grand Opening “Stronger with Healthy Excitement”, Gold’s Gym held a GGX Challenge Competition with 3 favorite classes: Aerobic (Beginner >= 35 year old, Beginner Body…

…25, 2013 – After 8 weeks of hard work transforming their bodies, Power Transformation Challenge competition held a symbolic winner announcement ceremony, as a part of Gold’s Gym mall @…

…offers super intensive programs for super fast result, with 3 types of class: GRIT Cardio, GRIT Strength, and GRIT Plyo. GRIT Series Launching Class was held at the Gold’s Gym Grand Opening…

…Trainer will incorporate skills training into your program so you improve not only your strength and endurance, but your agility and mental focus as well.Learn how to go it aloneIf you…

…faster recovery from any injuries, as well as intensively increasing flexibility, strength, and the balance of body and mind. Bikram Yoga is also effective to help weight loss because…

…the title suggests, this event highlighted the super pumping GRIT Series program, with GRIT Challenge and GRIT Special Class that successfully crowded the Unity Stage from 6 pm all the way to…

…you are doing two exercises consecutively. Plus, they amp up your mental toughness with more challenging gym time, and you have to push yourself to do continuous sets with less rest. “I enjoy…

…  Bikram Method HOT YOGA is a class designed for all levels.  It is a challenging and exhilarating series of 26 postures practiced in a heated room, which helps to warm the…

…the antioxidant that helps protect the liver from free radical damage. Turmeric also helps strengthen your liver while helping your body metabolize fats by decreasing the fat storage rate in…

…Class schedule: GG Braga Citywalk:  -Couple Yoga 17.00 (2 hours) - Agung & Susi -RPM Challenge 18.10 (1.5 hours) - Andre & Ferry -Body Combat VS Circuit Challenge 18.10 (1.5 hours) -…

…the accuracy of passing over the ball to each other. 4. Sisters Power This exercise will strengthen the bond between you and your sister, literally! -Stand in line, 4-5 feet apart from your…

…designed for couple (Couple Yoga, Fitball Couple, and Couple Sh’bam and Zumba) or more challenging than our regular classes (1.5 hour RPM Challenge, Body Combat VS Circuit Challenge,…

17 March, 2014 – Gold’s Gym presents Power Transformation Challenge II (PTC II) with more categories and bigger fantastic prizes! Get your ideal body shape with Gold’s Gym’s PT and…

…example, stationary bike to stairstepper to treadmill). Also, don’t forget to add in some strength training—a cardio-only regimen is bound for a plateau.   JAMIE EASON 1) The Issue: Your…

…Do it and see how it changes your relationship, and your health! dampaknya pada hubunganmu dengan pasangan, termasuk kesehatan Anda berdua.Source: www.fimela.com edited by Gold’s Gym…

Gold’s Gym is now partnering up with Kakao Talk, a Korea’s number one instant messenger application, to present you our best and most affordable “Fit Package” promo. Add Gold’s Gym as your…

…can also participate in some competitions to win millions of rupiah prize, such as Shopping Challenge and Fitness Challenge by Gold’s Gym. Many visitors then registered in Body Combat and Body…

…is participating in Jakarta Sport & Wellness Festival, which will be held in FX and Plaza Tenggara Senayan Jakarta. Gold’s Gym Indonesia will present special GGX Performance and glamorous…

…15 May, 2014 - To support the body transformation of the contestants of Power Transformation Challenge II, Gold's Gym Mall @ Alam Sutera held a total body workout training called "Light Bootcamp…

…was held in Balai Kartini Jakarta! Gold’s Gym stunning yellow booth presented a fitness challenge on Nintendo Wii quite successfully attracted many IFEX 2014 visitors. Besides the fun fitness…

…2014 - Gold's Gym Indonesia took part in Men's Health Indonesia URBANATHLON 2014 event at Plaza Tenggara Senayan, which is a part of the Jakarta Sport & Wellness Festival (JSFW) 2014.…

…(HIIT). But for those who are not familiar with the term, here’s the 411.   HIIT is a challenging cardiovascular training in a form of quick and intense burst of exercise, followed by short,…

…of the class, everyone did not break their focus on meditating and doing the relaxing albeit challenging Yoga poses. This special class was more than well received; It was a total hit! All the…

12 July 2014 - Are you up to the intense challenge? Push yourself to YOUR limit and burn up to 675 calories in 45 minutes in RPM MASTER class! Coached by Asia Pacific Head Program Coach Lilian and…

…that’s guaranteed will fire you up. An inspiring instructor or two will guide you through a challenging yet fun trek that will make you feel you’re out there on the real extreme terrain.…

…proven to do one or more of the following: - Builds muscle - Helps promote weight loss - Strengthens bone - Lowers blood pressure - Fights cancer - Improves immune function - Fights heart…

…day workout, Gold's Gym Fitness Institute trainer Adam Friedman gives you six moves that will strengthen your whole leg from calves to glutes. But Friedman points out that leg day workouts aren't…

…reached the finish line! The bigger and better second installment of Power Transformation Challenge has come to an end. With more categories of competition (Fit, Shape, and Celebrity) and even…

…the refreshing smell of pines. John May, PhD from Plymouth University’s Cognition Institute in English say that having a mental vacation for even just 10 minutes can help distract you enough to…

…seen working out at the gym in her pregnancy. She uploaded various photos of her working out to strengthen her leg muscles and back muscles. There is even a photo showing Agni lifting dumbbells with…

…are bad for your health. So be aware of the way you are exercising. Know your own limit and strength!   #2 Control Your Weight Siti Annisa Nuhoni, MD, a specialist in medical rehabilitation…

…reps on each side. #BONUS: CRAZY EIGHTS “This is one of my favorite circuit workouts for strength training and cardiovascular fitness,” Kimbrough says. Start with eight jumping jacks, then…

…having to lift a finger, this might seem like a total nightmare. But fret not, domestically challenged individuals. Helper-less need not mean you’re helpless. Au contraire! This might actually…

…Bending pose, which stretches your spine, shoulder, knees, and inner thigh, and Plank, which strengthen your abs, shoulder, arm, and spine. The first fifteen minutes of cardio warm-up exercise…

…you shed pounds fast, but to stay in shape—especially as you age—you need to do total-body strength training. “The amount of muscle you have dictates your metabolism," Reames says. If you…

…just enough so you won’t feel drained to do more activities the next day; that’s the challenge all of us are faced with in this fast paced world. Finding an exercise that’s time…

…Iman and Aldie 19.20 pm   Dress Code: Red and White   CITRALAND Tuesday, 12 August RPM Challenge with Danny & Mahron 19.20 pm Dress Code: Red & White   Friday, 15 August Body…

…named Dewi H. Suhendro, Anita Santoso, and their acquaintance Veronica Husein, wanted to challenge. They got together and tried to come up with recipes for smoothies made only with organic and…

…can also constitute as a sport because in addition to it as a hobby or just something to do to engage in a social activity, you can also help make your heart stronger through dance moves. Every…

…to vitamin C and other supplements. This is important such that she would maintain her body strength despite rigorous and intense activities in the water. Sismya Kadarisman – No Spicy…

Dare to reduce your sugar intake starting from now? Follow the 5 challenging steps below!   Consuming anything sweet including sugar can make you happier. For sugar-seekers, the immediate remedy…

…deliberation process from the panel of judges, the wait is almost over. Power Transformation Challenge II finally has the official winners! It’s time for the announcement!   Power Transformation…

Yoga while seemingly very easy to do is actually a very challenging exercise that can tone your muscles and improve your flexibility. Not only that, Yoga can also help improve our mental health…

…oxygen. For the best results, it’s advisable for you to have an interval between cardio and strength training, or even make a combination between the two. You can have 1 or 2 days combination…

By staying true to our mission of helping people to realize their goals and find their inner strength by providing a top-notch quality of service, we have received numerous acknowledgments of merit.…

Grab a rope for a full-body workout that builds muscle, burns fat and strengthens your entire frame. If you're anything like us, you're always looking for a new type of killer workout. Well, good…

…here! ARMY SHBAM with Timo and Cindy at Gold's Gym Alam Sutera (11 August 2014, 7 PM) RPM Challenge with Danny & Mahron at Gold's Gym Citraland (12 August 2014, 7.20 PM)BODYCOMBAT with Agnes…

…for is finally here! Now it’s time to reveal the amazing winners of Power Transformation Challenge II with the best overall transformation!   FIT SERIES CATEGORY WINNERS (MALE &…

…Why, it’s only the moment that we’ve all had been waiting for: Power Transformation Challenge II Winner Announcement Press Release and Conferment Ceremony! Gold's Gym CEO Mr Francis…

What is BODYVIVE? BODYVIVE is a group exercise workout that combines strength, cardio and core training. In a 45 – 55 minutes class, we can burn up to 490 calories if we maintain the proper…

CXWORX is a 30-minute core strength exercise that focuses on training the muscles around the core. You will be taught the correct technique and movements so you'll be aware of your own body and know…

…you the body you want while boosting your physical health. #1 PLANKS Help MEN and WOMEN strengthen inner core muscles and improve postural muscles so you stand taller.  This popular yoga…

Take an exclusive peek of all Power Transformation Challenge II finalists Aziza Bedytya Mahaputri, Michael Alex Chandra, and Marianih plus the winner from the Fit Category (female) Cindy from…

Get up close and personal with Power Transformation Challenge II finalists from Gold’s Gym PX Pavilion Arlin Rustandar, Cecilia Eka Pratiwi, and Clarence Gunawan as well as The Most Favorite…

…super intensive classes for super fast result, with 3 types of class: GRIT Cardio, GRIT Strength, and GRIT Plyo.     GRIT Series at Gold’s Gym Mall of Indonesia. Photo courtesy of…

…bracing your core muscles. Suck your belly button in and hold. It should feel tight and fully engaged,” Lisa explained.   Now that you know where you went wrong with your sit up, you can…

…a symbol of gratitude, Mr. Corne Van Zyl performed the ceremonial cutting of the top of the “tumpeng” and shared them to the VIP guests. After that: an iPad Mini prize draw for all Baywalk…

…not join Gold's Gym yet and get 2 FREE XXI movie tickets!  Here’s the schedule:   GRIT CHALLENGE with Gold’s GRIT Captains: Denis, Stefanus, Curtis, and Team at 3 PM   BODY COMBAT with…

…the exercise into your routine or you have not done it in a while, start lightly and build your strength from there.   This movement is also not recommended for people with lower back problems.…

…at Baywalk Mall Main Atrium! All members and their friends participated in the grueling GRIT Challenge, the dynamic, martial arts-inspired Body Combat, and fun Dance Party, which is a mash up of…

VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town Square | Gold's Gym Baywalk Mall Pluit |…

…We put their safety and health condition above anything else while still put them through a challenge so that they can know their own true strength. The results were unbelievable!Witness their…

What’s your heart rate got to do with your training and fitness goal? Apparently, everything! Read more to learn the importance of monitoring your heart rate during exercise. WHY should you…

VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town Square | Gold's Gym Baywalk Mall Pluit |…

VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town Square | Gold's Gym Baywalk Mall Pluit |…

VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town Square | Gold's Gym Baywalk Mall Pluit |…

VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town Square | Gold's Gym Baywalk Mall Pluit |…

…body as a whole, with a primary focus on your chest area.   THE BENEFIT OF PUSH UP #1 BUILDS STRENGTH Push up build your strength on your upper body muscles, especially on your chest (pectoralis…

…connective fibers underneath the skin become weak or lose their elasticity, but stretching and strengthening those areas (in addition to burning away excess fat overall) can help. "Firming and…

…every blue moon. Your body needs to get used to the physical training so that you can gain more strength, endurance, and stamina after each exercise.   #3 EAT RIGHT AFTER YOUR WORKOUT The first…

…Gold’s Gym 7th anniversary, we also finally announced the winners of Power Transformation Challenge II Celebrity Series! After 5 month of gruesome yet exciting training, finally 2 winners with…

…Halloween Party, Stronger Day 2014, etc), more innovative programs like Power Transformation Challenge II for members and celebrities, more exciting and dynamic GGX Special Classes (Late Night Yoga…

…Discrepancy Between Self-Reported And Actual Caloric Intake And Exercise In Obese Subjects. New England Journal of Medicine, 1893-1898. 2 Scagliusi, F., Polacow, V., Artioli, G., Benatti, F.,…

Learn how much calories you should be consuming in the image! VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's…

Learn about the proposed balanced nutrition from Department of Health Affairs of Indonesia here! VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia |…

Learn about the perfect portion on your plate from the image! VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's…

Here's a visual guide to estimate your portion just by using your hands! VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City…

Here's a visual guide to estimate your portion using household items! VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City |…

…apart with a dumbbell on the floor in between your legs. Choose a dumbbell weight that is challenging but doable. Squat down and lift the dumbbell off the floor with both hands. Move from the…

…with 3 sets of 5 reps on each side WHY: This exercise focuses on the quads but also tones and strengthens the entire lower body. Friedman offers a word of caution: "People put too much weight on…

…bench with legs parted and feet firmly on the floor. Hold a dumbbell in each hand (use a challenging but liftable weight), arms extended above your chest and elbows slightly bent. Slowly lower…

…contracted. Step it up: While holding this position, squeeze a small ball between your legs to engage your inner thighs as well.    LATERAL SQUAT 2 sets of 20 reps Start by placing your…

…Alvin. Gold’s Gym Indonesia celebrity friends, Tommy Kurniawan and Power Transformation Challenge II Celebrity Series participant Shena Malsiana also joined in with the festivity. See all the…

…Special Classes! Mark your calendars, guys! You certainly don't want to miss this fun and challenging core-focused GGX Class!

…journey with us. This kind of drastic change might be scary to some, but Royston welcome challenges with open arms! “Take the leap of faith, embrace the changes,” he said.   Give him…

…through the moves until your time runs out. THE LOWDOWN Ifyou want to really focus on strengthening your lower-body, this sweat-inducing combo of lunges and jump squats will do…

…at home or at a Gold's Gym, then share your Fit Score and badge on Facebook or Twitter and challenge your friends to take the test as well. Then take the test every four weeks to measure your…

…to teach Pilates as well.  But, who would’ve thought that she used to be the Senior System Engineer for an IT service provider in Bandung? Just 7 years ago, she was a Gold’s Gym member at…

…expert and celebrity trainer, that will help you maximize your exercise time and increase your strength and stamina. Make sure to read THIS first for more info on this program before starting your…

…expert and celebrity trainer, that will help you maximize your exercise time and increase your strength and stamina. Make sure to read THIS first for more info on this program before starting…

…expert and celebrity trainer, that will help you maximize your exercise time and increase your strength and stamina. Make sure to read THIS first for more info on this program before starting…

…expert and celebrity trainer, that will help you maximize your exercise time and increase your strength and stamina. Make sure to read THIS first for more info on this program before starting…

…expert and celebrity trainer, that will help you maximize your exercise time and increase your strength and stamina. Make sure to read THIS first for more info on this program before starting…

…expert and celebrity trainer, will help you maximize your exercise time and increase your strength and stamina. This plan works for anyone—from pure beginners to seasoned athletes—because…

…that’s starting to bore you? Why not try introducing Kettle Bell to your workouts for better strenght, endurance & core stability?   Experts from Gold’s Gym Fitness Institute has cooked…

…2015!   Pilates trains your whole body and will improve your flexibility, stability, strength and endurance. But it doesn’t just stop there! Your mind will also get a workout because…

…first time only at Gold’s Gym Ciwalk & Braga Bandung! Zumba Step combines the toning and strengthening power form Step Aerobic with the fun dance moves from Zumba to create a comprehensive,…

…no ordinary Zumba class – it’s Zumba with an extra ‘oomph’! By combining the toning and strengthening power form Step Aerobic with the fun dance moves from Zumba, not only you’re going to…

…delicacies that are hard to say no to. The annual celebration wouldn’t be complete without Yu Sheng, an appetizer that consists of raw salmon and various brightly colored finely shredded…

…movement to increase your performance, GRIT Cardio that’ll get your heart pumping, and GRIT Strength that’ll build lean muscle and make you stronger than ever. Read why you should try out GRIT…

Festive celebration is a dangerous landmine filled with unhealthy temptation. Learn how to enjoy the day without messing your diet!   1. KNOW YOUR CALORIES Come prepared and try to find an…

…a comprehensive book on Pilates complete with clear visual guides back in 2010. “Pilates is the lengthening and strengthening of your muscles through your core, the center of your body. If you…

…8A floor, Sunday, 1 March 2015, 5.30 am sharp!   Yoga is an exercise focusing on stability, strength, and breathing that improves not only your fitness level but also your state of mind. Yoga…

…Being a typical American that talks really fast by default, at first he found it quite challenging teaching with the inevitable language and cultural barrier. But after a while, he managed to…

…Whether you’re a beginner just starting to exercise or a seasoned gym rat introducing more challenging movements to your regimen, we’ve all experienced this soreness. But, is it normal? Learn…

…rooftop of Grand City Mall Surabaya to get a peaceful and rejuvenating fitness experience that strengthen not only the body but also the mind. Missed out on this great event? See all the…

…are you waiting for? Let’s start!   CARDIO COMPONENT Cardio should be around 20 minutes in length. First 3 – 5 minutes, you should slowly elevate your intensity to the highest intensity…

That dreaded muscle soreness the day after a new or more challenging exercise, everyone has felt it at some point in their training. But, is it normal? Read about what Gold's Gym Indonesia's own…

…in Les Mills Quarterly Re-Launch! Enjoy the exciting re-launch special classes with “The Avengers” theme only from 28 March – 3 April 2015 at all Gold’s Gym Indonesia clubs! It’s…

…launching special class schedule here. You’ve probably tried and came to love the muscle strengthening and lengthening exercise called Pilates. Challenge yourself and add an exercise ball to…

…Mat will give you stronger plus toner muscles and taller posture with its muscle lengthening body and mind group exercise that put a lot of focus in our breathing. Gold’s Gym…

…ball that’ll still give you the benefits a regular Pilates Mat give you but with an added challenge. See all the excitement from the launching class HERE! Check the schedule for Pilates Ball…

…Special Class, the intensely fun Hero Exercise where you can train like a hero, and Hero Challenge where you can put your hero power to the test! Click HERE to know more about the Hero…

…Special Class, the intensely fun Hero Exercise where you can train like a hero, and Hero Challenge where you can put your hero power to the test! Click HERE to know more about the Hero…

…Special Class, the intensely fun Hero Exercise where you can train like a hero, and Hero Challenge where you can put your hero power to the test! Click HERE to know more about the Hero…

…Special Class, the intensely fun Hero Exercise where you can train like a hero, and Hero Challenge where you can put your hero power to the test! Click HERE to find out more about the Hero…

…Exercise that gives you total body exercise inspired by a real hero training and Hero Challenge where you can show off your hero capabilites! See the current results of the exciting Hero…

…and Yasmine Wildblood! We have officially made our promo activation with Disney Marvel’s Avengers: Age of Ultron public. Enjoy exciting promo with limited edition Marvel’s Avengers: Age of…

…a beginner just wanting to try out yoga or a seasoned yogi looking for something more challenging, we got the class just for you! Check out all the changes to our yoga and make sure you…

Share your enthusiasm for the most loved hero movie of the year, Marvel's Avengers: Age of Ultron, with Gold’s Gym Indonesia this April - May 2015 and enjoy all Marvel’s Avengers: Age of Ultron…

…practice. He is so passionate about personal training that he does not feel that he face any challenges during his work! He’s able to overlook any hardships that may come his way because he’s…

…Gym Indonesia held a private screening of the most awaited movie of the year, Marvel’s Avengers: Age of Ultron, a day before the official screening at the theater, at XXI Cineplex,…

A variety of exciting Marvel's Avengers: Age of Ultron themed program now filled all Gold's Gym Indonesia clubs Jakarta, 14 April 2015 - The nation leading fitness chain: Gold's Gym keeps on growing…

Working out is more fun with Gold’s Gym Indonesia and “Marvel’s Avengers: Age of Ultron”! This April – May 2015, get a unique and exciting fitness experience plus collect all the limited…

…and one commitment.   It starts with one legend: a legend that became a legacy and redefined strength all over the world. It starts with one focus to change lives through fitness and to make a…

…Classes, Body Fit Contest where you can show off your toned muscles and six pack, Superhero Challenge where you can put your fitness skill to the test, Fashion Show with the trendiest and newest…

…Walk Festival on Thursday, 6 May 2015 from 5 PM with The Hulk Buster himself from Marvel’s Avengers: Age of Ultron! Click HERE for more information.   There’s limited space available, so…

…party with the hottest DJ, your favorite Star Wars characters, and exciting entertainment plus engagement activities that will give you a night to remember!   Do or do not, there is no try!…

…the kinds of set typically given to most women – but then I asked him for something more challenging and hardcore because I like it that way!”   In the newest episode of Gold’s Gym…

…Disney Indonesia launched an activation with the most anticipated movie of the year: Marvel’s Avengers: Age of Ultron! Everyone got to enjoy special offers and limited edition official Marvel’s…

…workout dilemma. Working out together with friends or ten to twenty people are more fun and challenging. The more, the merrier!   Yellow and Black Party is here for the morning fighter! Presented…

…of us who us are gaining weight after underwent the unhealthy Ramadan ‘tradition’, such as revenge eating, excessive food craving, and not staying active.  Before you regret everything,…

…choose to sleep longer and rarely perform any activities while you keep eating the food on ‘revenge’ mode. As a result, the fat in your body will not go anywhere and even increased due to lack…

Salmon are famous as everyone’s favorite in almost every restaurant that serves Asia or Western food. In addition to rich in protein and Omega-3, salmon are delicious and there is literally endless…

…a fitness ball will be great for your body, this is because fitness ball movements can be challenging although this exercise is relatively easy to do for those who are fasting. You can maximize…

…of interesting obstacles such as wall climbing , water barrier and others that tested the strength of the participant’s stamina and agility. This time Urbanathlon will take place on…

…back to work and daily routine. Going back to hustle and bustle of everyday life can be very challenging, especially for those with workout routines.  One of the most common complaints when you…

…during your training. Running is a form of exercise that requires large preserve of both strength and energy. Before the marathon, serve your body with qualified intake of protein and…

…movements for few seconds, while dynamic stretching is performed by moving the body through a challenging but comfortable range of motion repeatedly.   The many benefits of dynamic…

…17:40-18:40INSTRUCTOR: HIUNG   OTHER CLASSES ARE CLOSED MAKASSAR   Class: RPM CHALLENGE (60MINUTES) Time: 08:30-09:30 Instructor: ANANK & FITRI   Class: BODYBALANCE…

…miles run or weight lifted. Gold's Gym mission is simple: We're here to help you Know Your Own Strength.

…5-10k? As a beginner runner, you do know that having strong core sets a solid foundation for strength in the rest of the body. We share 7 plank variations to build a strong core. Here they…

…can run or jump, but only ninja can run up walls or do rope swings. 

Gold’s Gym Ninja Challenge is more than just a fitness competition; it will truly test your speed, strength and endurance…

…International (The Search for Gold's Gym Indonesia's Angels) and Best International Community Engagement Program. These awards prove that Gold’s Gym Indonesia is not just a mere franchise,…

…Gold’s Gym will present a series of exciting events that you should not miss like Ninja Challenge which tests your agility and strength with various challenging obstacles, Classic Bodybuilding…

…and concentrate better.   It Enhances Physical Flexibility Yoga promotes physical strength because kids learn to use all of their muscles in new ways. Whether a pose is done standing,…

…and their emotional growth.    9-10 Year Olds Children around this age has gained strength and muscle coordination. Their basic motor skills also have been developed. For example, they…

Do you still remember our last Power Transformation Challenge event? Yes, many lives have changes ever since and we decide to bring the same transformation this year featuring Celebrity Challenge!…

Are you ready for new Les Mills launch? New music, new choreography, more strength! Check out the schedule below!

…is changed to Pilates Ball   Day/Date:THURSDAY, 08/10/2015 Class: RESIST THE PAIN (IRON CHALLENGE) Time: 19:20 – 20:20 Instructors: ALVIN & DIESTY   ALAM SUTRA Day/Date: Friday,…

…sih yang tidak suka lari? Lihat saja timeline social media Anda di akhir pekan yang didominasi dengan ‘reportase’ para teman yang sedang berlari di CFD (car free day) atau ikut marathon.…

…one will bring back you motivation and enthusiasm. As a couple, you can also try out more challenging workout like Acroyoga or Crossfit.  2.     More Economical You are more likely to…

…Lifestyle, Plasker prescribes a four-times-a-week exercise regimen that incorporates cardio, strength training, and core and balance work (see “The Fountain of Youth Workout” for details).…

…ANANK & SUJA


SURABAYA GRAND CITY DAY/DATE: SATURDAY, 31/10/2015
CLASS: RPM CHALLENGE HALLOWEEN TIME: 08:05 – 09:05 INSTRUCTOR: JION   SUTOS  Day/Date: Saturday,…

…fee. It’s a great way to enjoy beautiful scenery and animals minus the crowd.   5. Menteng Park, Suropati Park, Situ Lembang Park (Park Hopping) Need to get in a run while you are in…

…remember the moment when we took the first step toward our first year. It was all began in Menteng Huis, Cikini, Central Jakarta, the first stepping-stone for Gold’s Gym Indonesia. Seven years…

Here are the names of the PTC III participants who qualify for the final round of the final competition. Congratulations to those participants and the pt staff who trains them. On behalf of PTC III…

Power Transformation Challenge IV is back! The euphoria and excitement of the last year's Power Transformation III is still in the air. So many people have participated in PTC III and successfully…

You missed Power Transformation Challenge IV? No worries! Power Transformation 5 is already here!   Make sure you join Power Transformation Challenge 5 that will challenge you to transform your…

Syarat & Ketentuan Power Transformation Challenge 5Power Transformation Challenge is back! Power Transformation Challenge adalah kompetisi yang ditujukan bagi member Gold’s Gym untuk mencapai…

…make a difference in people’s life? Join Gold’s Gym now and help people realize their own strength!   Be a part of the biggest fitness chain in the world and join us as: 1. Fitness…

…ALL ABOUT PINK DAY/DATE            : TUESDAY, 11/10/2016 CLASS NAME      : IRON CHALLENGE 9090° TIME                      : 18:10 - 19:40 INSTRUCTORS    :…

Show Us Your StrengthSupporting the fight against breast cancer this month! Make a donation of minimum IDR 150.000,-Wear pink and join our Special Pink Ribbon GGX Classes from 1 - 25 OCTOBER…

…BIB number dan registrasikan diri Anda untuk 1 bulan membership Gold’s Gym Indonesia dengan mengisi form yang sudah disediakan. Selanjutnya, dalam waktu sekitar satu minggu, peserta…

…hingga 30 Oktober 2016. Booth activity Gold's Gym Indonesia di Jakarta Marathon 2016: Challenge by personal trainer Free pengukuran Body Massa Indeks (BMI)   Sampai jumpa di Jakarta…

…keras di gym untuk menjalankan program pembentukan otot? Anda berada di jalur yang benar. Namun, mengandalkan fitness saja tidak cukup.  Asupan nutrisi juga menjadi hal penting yang perlu Anda…

…panjang, yang bisa kita lakukan adalah menjaga kesehatan. Badan Kesehatan Dunia (WHO) pernah mengungkap rahasia umur panjang penduduk Okinawa yang rata-rata bisa berusia hingga 75 tahun dengan…

…sebelum latihan akibatnya bisa sangat fatal. Memaksa otot yang masih kaku untuk langsung mengangkat beban berat bisa membawa petaka cedera. Otot Anda bisa robek. Lakukan pemanasan selama…

…terbaik untuk otot terutama di bagian dada. Karena di bagian inilah sumber protein terbanyak dengan sedikit lemak. Dalam100 gram dada ayam mengandung 30 gram protein dan memiliki kadar lemak…

…sakit kepala, badan sakit, mudah lelah dan perut kram, Anda justru sebaiknya tetap berolahraga. Dengan tetap aktif, berbagai keluhan saat mentruasi bisa hilang dengan menggerakkan anggota tubuh.…

Olahraga ini dipercaya mampu membakar lemak dengan cepat, sehingga banyak digemari. Namun untuk hasil yang optimal, Anda harus melakukannya dengan konsisten. Dan ternyata pemilihanwaktu yang tepat…

Mau merampingkan perut dengan cara yang menyenangkan? Cobalah bermain hula hoop. Hasil studi mengatakan, memainkan hula hoop selama 10 menit saja bisa membakar hingga 110 kalori. Hasil ini setara…

Kebiasaan sarapan dapat membantu Anda lebih cepat mencapai berat badan ideal. Dengan sarapan Anda akan awet kenyang sehingga tidak kalap di waktu jam makan siang. Sarapan juga akan meningkatkan…

Hati-hati jika Anda diet sekaligus sedang menjalani pengobatan. Diet dapat menganggu efektivitas kerja beberapa obat.  Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter Anda sebelum memulai…

Olahraga salah satu cara efektif untuk mengembalikan fungsi otot-otot jantung kembali bekerja secara normal. Dan olahraga lari mampu memacu kerja jantung secara bertahap untuk mengambil oksigen…

…C. Atkins seorang kardiolog, di awal tahun 70-an. Diet ini prinsipnya, hanya makan protein dan menghindari semua makanan sumber karbohidrat. Baik itu nasi, kentang, roti, tepung-tepungan, sayur…

Load kerja sedang tinggi? Jangan sampai terjebak dengan stress. Cobalah melakukan beberapa hal sederhana berikut ini untuk membuat Anda lebih rileks dan fokus sepanjang hari:-  Siapkan waktu jeda.…

Diet yang berhasil adalah yang bisa mengubah gaya hidup Anda. Karena diet instan akan membuat Anda kesulitan mempertahankan berat badan dan mencapai berat ideal. Beberapa hal ini seringkali membuat…

…penelitian menyebutkan latihan membentuk otot dada memiliki manfaat lain yang berhubungan dengan kegiatan sehari-hari saat dijalankan pria di usia 50-70 tahun.   “Biasanya, Pria yang…

…selama jam kerja tentunya tidak sehat. Ini akan membuat lingkar pinggang Anda makin melebar. Menghabiskan banyak waktu dengan duduk di kursi juga akan menyiksa punggung Anda dan dapat…

Kebiasaan pola hidup menjadi kunci kesehatan Anda. Jika Anda ingin hidup lebih sehat, mulailah dengan mengganti kebiasaan lama Anda dengan haya hidup yang lebih sehat.  DIET. Perbanyak kosumsi…

Anda yang lebih banyak bekerja dengan menatap layar komputer, seringkali tidak menyadari bahwa itu bisa membuat mata menjadi lelah dan mengalami computervision syndrome (CVS). Belum lagi ditambah…

…Universitas Harvard menyebutkan jika  penyebab kita terjaga di malam hari ada hubungannya dengan perubahan tekanan darah. Hal ini menjelaskan terjadinya insomnia yang diidap pada beberapa…

…make a difference in people’s life? Join Gold’s Gym now and help people realize their own strength! Be a part of the biggest fitness chain in the world and join us as: Personal Trainero…

…beberapa kilogram berat badan Anda. Hindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan itu dengan mempertimbangkan baik-baik keempat skenario penggemukan yang tak terungkap ini. 1.  Pola…

…analisa terhadap perkembangan selama periode voting di social media sejak 14 November 2016, maka dengan beberapa pertimbangan sebagai berikut: 1. Ditemukan indikasi penggunaan buzzer untuk…

Diet tak harus menyiksa. Mungkin selama ini yang terbayang oleh Anda ketika mendengar kata “diet” adalah mengganti sekantong kripik singkong dengan wortel rebus. Inilah yang sering menyebabkan…

…dan berdiet. William H. Sheldon, psikolog dari Amerika, memperkenalkan teori somotype, yaitu menggolongkan tubuh manusia dalam tiga tipe: ectomorph, mesomorph dan endomorph.Oleh para ahli gizi,…

…itu dapat menyebabkan sejumlah kondisi dan gejala. 10 Menit setelah Anda minum Soda Sebuah kaleng soda mengandung sekitar 10 sendok teh gula yang cukup untuk mempengaruhi sistem tubuh anda dan…

…yang sangat sederhana. Gerakan ini termasuk salah satu gerakan Bodyweight training yaitu latihan dengan menggunakan beban tubuh. Squat juga amat praktis karena dapat dilakukan dimana saja dan kapan…

Dalam rangka perayaan ulang tahun Gold’s Gym yang ke-10, Gold’s Gym menjalin kerjasama dengan Unilever terkhususkan dengan Produk Rexona dalam menjalankan kampanye gaya hidup aktif dan sehat…

…kenapa bahkan beribu-ribu orang tertarik dan suka akan program Spinning ini. Tidak hanya dengan kesemarakan nya, tapi menumbuhkan semangat yang luar biasa, kombinasi musik yang hebat dan…

IT’s all about balance - Take a minute to step back and relax Dengan ke hiruk pikukan kegiatan sehari-hari, Body Balance dilakukan untuk Menyeimbangkan tubuh dan pikiran anda, supaya dapat…

…Di kelas ini, olahraga  menjadi sangat seru dan tidak ada lagi ada keterbatasan itu setelah mengikutinya. Lagu yang paling hip, kebersamaan dan juga Instructor yang hebat, mengagumkan dan bisa…

…body & win fantastic prizes!Don't miss your chance this time! Join Power Transformation Challenge VI & win a total prize worth IDR 100.000.000 + Holiday Tickets to Bali*Competition…

…pelatihan, mulai dari tata ruang fungsional, peralatan baru yang lebih berfariasi sampai dengan pelayanan yang maksimal. Yang keseluruhan akan dapat dirasakan keselarasan perubahannya untuk…

Merayakan hari kemerdekaan dengan ber ZUMBA. Gold’s Gym baru saja meluncurkan Special Class Zumba ke 70 secara serentak di semua klub diseluruh Indonesia pada tanggal 14-17 Agustus 2017. Dengan…

…Gym ikut berpartisipasi mendukung kesuksesan Pocari Sweat RUN sebagai Mitra Fitness. Gold’s Gym dengan bangga memberikan fasilitas Cooling down Session juga memberikan fasilitas lain untuk…

…Gym bersama Philips dalam bentuk Program loyalty dan penyediaan peralatan pendukung, seperti pengering rambut (hairdryer) pada locker di 15 club khususnya di area Jabodetabek. Adapaun produk…

…3 bulan (single Club), Free trial hanya berlaku pada hari Rabu selama 3 bulan (12 kali) sampai dengan Juli 2017. Khusus pemegang UOB Lady’s Card dapat melanjutkan dengan menggunakan program…

…Trainer : Praditia WulandariClub : Bintaro Exchange Client Testimony: Perjuangan yang butuh pengorbanan dan tekat yang bulat, sebulat badan saya difoto. :) Dulu rasanya punya badan ramping…

"Siapa yang tidak kenal dengan Pradit, PT yang selalu menyapa ramah semua orang yang dia temui dengan senyuman. Pribadi yang bersahabat dan rasa keingintahuan dalam mempelajari berbagai hal membuat…

…menunjukan dan membuktikan keahliannya yaitu mampu meningkatkan kebugaran yang terukur sesuai dengan target keinginan.  Terutama dalam hal memanfaatkan jejaring kuat kami untuk menciptakan…

…Tangerang, Surabaya, Depok, Medan & Bekasi.   Gold’s Gym Indonesia sangat konsisten menghidupi tujuan nya dengan menjadi brand leader untuk Fitness Industry & Health di Indonesia…

Lagi-lagi Gold’s Gym meluncurkan program-program yang sangat extraordinary dengan akan diluncurkan LESMILLS yang penuh dengan gerakan-gerakan baru, music yang membuat semangat yang luar biasa dan…

GOLD’S Signature Hot yoga adalah inovasi terbaru dari Tim Yoga GGX kami sendiri. Ini dirancang dengan bentuk yoga yang hebat yang dilakukan di studio yang dipanaskan sampai 42 C dan memiliki…

…yang mencintai Weight Training & Body Sculpting hadir kembali di tahun 2017, kerjasama dengan PERBAFI. Pendaftaran dibuka pada tanggal 1-31 Agustus 2017 dan menarik banyak member untuk…

Abdul dengan pengalaman sebagai Personal Trainer Golds Gym Indonesia selama 9 tahun, sangat menjaga gaya hidupnya sebagai role model untuk client – client nya. Visinya adalah membantu orang –…

…saya menjalani sesi personal training di Gajah mada dan saya lakukan rutin dari tahun 2014 sampai dengan 2017, terputuslah mitos bahwa usia mempengaruhi bentuk badan, selama rutin berlatih saya…

…Kulit kita hanyalah cerminan dari apa yang terjadi di bagian dalam tubuh kita. Kebanyakan ahli mengatakan memperhatikan gizi seimbang adalah cara terbaik untuk memastikan Anda mengkonsumsi…

BODYCOMBAT adalah latihan yang mengkombinasi gerakan memukul & menendang dengan paduan musik yang mengangkat semangat, menjadikan kegiatan kebugaran ini lebih FUN di Gold’s Gym…

…kekuatannya, dan yang terpenting, bersenang-senanglah! Instruktur handal kami akan memimpin dengan kombinasi koreografi freestyle dan latar belakang music yang energetic menjadi sangat…

…Gym sebagai Fitness Partner NB RUN ON 7+1 ikut berpartisipasi mendukung kesuksesan kegiatan. Dengan membangun semangat dan mempersiapkan peserta NB RUN ON, dengan bangga Gold’s Gym memberikan…

…MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH Tidak masalah seberapa sehat dan terobsisi nya anda dengan kebersihan tangan, terkadang Anda akan terkena flu dan menghabiskan waktu seminggu karantina…

…pelatihan, mulai dari tata ruang fungsional, peralatan baru yang lebih berfariasi sampai dengan pelayanan yang maksimal. Yang keseluruhan akan dapat dirasakan keselarasan perubahannya untuk…

Juli adalah seorang PT dengan karakter kuat yang sangat berkeinginan membantu bagaimana client-clientnya bisa mencapai Goal yang diharapkan. Dengan menunjukkan motivasi kepada diri sendiri dan…

…Bekasi.Dari timbangan berat badan 115kg sampai skr 85kg itu tidak gampang, butuh perjuangan. Mengatur Pola makan dan disiplin latihan Tentunya dibantu dengan Personal Trainer Juli saputra yg…

Dengan meningkatkan fasilitas, mulai dari peralatan baru, program baru yang menarik dan bergairah. Semua dilakukan untuk seluruh member agar dapat mencapai hasilnya. Stay tuned for our facilities…

Di bulan October ini Gold’s Gym Zumba menghadirkan Ambassador Zumba – FARAH QUEEN di The Club The Breeze, suasana Special Class Zumba bersama GGX Instructor Super Star Farah Hanifah menjadi…

Bergabunglah dengan Gold's Gym di bulan Oktober ini bersama pasangan Anda dan dapatkan diskon 50% pada bulan pertama & biaya admin * Dapatkan merchandise edisi terbatas kami dengan memberi…

…Gym sebagai Fitness Partner Jakarta Marathon ikut berpartisipasi mendukung kesuksesan kegiatan. Dengan membangun semangat dan mempersiapkan peserta Jakarta Marathon baik dalam sesi coaching yang…

Combi Run memasuki tahun ke-5 sejak diadakan di tahun 2013 lalu. Dengan komitmen untuk mempelopori hari esok yang lebih sehat, Gold’s Gym Indonesia melalui Combi Run terus mengajak masyarakat luas…

Makanan sehat yang baik adalah makanan yang bisa membantu Anda tetap kenyang tapi tidak mengandung banyak kalori. Tak hanya mengisi kalori rendah, semangka juga menjadi sumber berbagai vitamin dan…

…memiliki dedikasi dan juga pribadi yang ramah kepada semua orang yang dia temui. Gampang berbaur dengan lingkungan nya dan tidak pernah merasa cukup dalam mempelajari berbagai hal membuat dia…

…untuk memiliki badan yang bagus, tetapi ketika bergabung di Gold’s Gym The Breeze dan bertemu dengan PT Morgen saya merasa bersemangat dan tidak hanya penampilan saya yang berubah namun saya…

Untuk mensupport peninggkatan gaya hidup sehat dan mengubah masyarakat Indonesia utk lebih bugar dan sehat, Gold’s Gym selalu berpartisipasi dalam kegiatan massa yang memiliki tujuan meningkatkan…

…employee dari beberapa perusahan antara lain: Garuda Indonesia.  Kegiatan kelas luar ruang dengan beberapa perusahaan di jalankan untuk membangun dan memperkuat posisi kepemimpinan kami di…

…oleh komunitas terutama Zumba. Kegiatan dilakukan di awal bulan November juga atas kerjasama dengan Giant BDS. Di hadiri oleh kurang lebih 200 orang.Gold's Gym juga memberikan pengukuran body…

…untuk memprogram ulang; alur pemikiran di bagian ini dapat kita kaji ulang. Peneliti Swedia mengungkapkan hasil yang menarik dari studi terbaru mereka yang menemukan bahwa olahraga secara…

…mulai tanggal 20-26 November 2017 di seluruh Club Gold’s Gym Indonesia.Kali ini Lesmills Launch menggabungkan kegiatan peluncurannya dengan program social Gold’s Gym Pink Ribbon, menyediakan…

…dedikasi dan pribadi yang ramah terhadap member maupun tiap orang yang ditemui nya. Mudah membaur dengan lingkungannya dan tidak pernah cukup untuk mempelajari banyak hal dan itulah kenapa dia…

…dan olah raga tidak melulu angkat beban dan membosankan. Karena olahraga pada dasarnya berbeda dengan aktivitas pada umumnya seperti kerja kantoran yang cenderung membosankan.Selain itu para…

Sebagai bagian dari komitmen kami untuk memberikan pengalaman latihan terbaik kepada member kami .. kami akan mengganti peralatan sepeda yang ada saat ini dengan yang terbaru dan terbaik, BODY BIKE…

Team GX Gold’s Gym meluncurkan GOLD’S HEAT dari tanggal 11-17 November 2017 di seluruh club.Mengangkat tema: Bring The Heat, Torch Your Calories and Tone Your Body! Sejalan dengan program…

…January 2018, sebagai salah satu tujuan kami untuk mewujudkan komitmen kami untuk memberikan pengalaman latihan terbaik kepada member kami .. Meski Renovasi telah dilaksanakan dalam dua bulan…

Masih dalam rangka rangkaian acara perayaraan 10 Tahun Gold’s Gym Indonesa, sesuai denga visi misi Gold’s Gym yang selalu mengambil bagian dari program meninggkatkan gaya hidup sehat masyarakat…

…R U Tough Enough Indonesia, program ini adalah sebuah kompetisi untuk menemukan Sosok yang pantas menggelar posisi The Toughest Person di Indonesia. The Toughest ini adalah tidak hanya berdasarkan…

…di bulan Agustus 2017 dan program akan berlangsung selama 3 bulan (12 minggu). Program ini penuh dengan tantangan yang ditujukan untuk member Gold's Gym Indonesia yang berkomitmen untuk mengubah…

…yang ke-10. Antusias baik member maupun publik sangat dirasakan, rangkaian kegiatan ini dilakukan dengan sukses atas kerjasama dengan pihak Management Ciputra Mal. Kegiatan dilaksanakan dalam dua…

…beban. Namun permasalahannya adalah, ketika Anda terus menerus melakukan latihan angkat beban dengan gerakan yang sama setiap kali latihan. Maka, hal tersebut menyebabkan perkembangan massa…

…dedikasi dan pribadi yang ramah terhadap member maupun tiap orang yang ditemui nya. Mudah membaur dengan lingkungannya dan tidak pernah cukup untuk mempelajari banyak hal dan itulah kenapa dia…

…yang menetapkan standar terkini untuk bersepeda dalam ruangan. Gabungan teknologi mutakhir dengan desain fungsional indoor yang superior. Sekarang anda dapat mencoba kemutakhiran alat baru…

…Signature Hot yoga adalah inovasi terbaru dari Tim Yoga GGX kami sendiri. Ini dirancang dengan bentuk yoga yang hebat yang dilakukan di studio yang dipanaskan sampai 42 C dan memiliki…

…terus berlangsung terlebih di awal tahun 2018 ini. Menjaga agar tetap sehat sepanjang tahun. Dengan tahun baru muncul kesempatan untuk memulai yang baru, dan area latihan dan kesehatan tidak…

…Gold’s Gym Indonesia #GOforGOLDS #Strongerwithgolds. Pada HUT yang ke-10 ini, Gold’s Gym mengambil Tagline GO FOR GOLDS - STRONGER WITH GOLDS. Untuk menjadi yang terdepan dalam Industri…

…tertutup oleh lemak.Nah, cara membentuk otot perut lebih kencang dan terlihat sixpack adalah dengan memangkas kadar lemak tubuh yang berlebih, terutama di area perut.Agar terlihat, kadar lemak…

…dalam mencapai hasil 60 ss dalam waktu 180 hari.Personal Trainer : Ali ArdiantoKalau kamu tidak menginginkan untuk mengulang dari awal, maka jangan menyerah ditengah jalan.Dengan kondisi badan…

…selama 4 tahun di Gold’s Gym Indonesia tepatnya di Club Gold’s Gym Summarecon Mall Serpong.Dengan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, Ali berharap tetap bisa menjadi Role Model,…

2018 merupakan momen yang sangat menarik bagi Golds Gym Indonesia. Dengan lebih banyak orang terlibat dalam kebiasaan gaya hidup sehat, dan dengan industri kebugaran yang selalu berkembang para…

… You can of course do sit-ups on your own, but with a partner it requires some more core strength to keep your balance. Plus, you'll have to fit your rhythms together, so you will probably…

…empat bulan. Beberapa tujuan perbaikan fasilitas Club yang direnovasi : Agar lebih nyaman dengan kamar ganti kami yang telah diperbarui Lebih banyak motivasi untuk menjadi lebih kuat dengan…

…atau Valentine's Day yang jatuh setiap tanggal 14 Febuari. Menyambut hari spesial tersebut dibarengi dengan sukacita menyambut Tahun Baru Imlek 2018, kita tentu akan diingatkan kembali pada semua…

…Olahraga ini mungkin masih asing bagi sebagian orang. Meskipun, spinning merupakan olahraga mengayuh sepeda statis tetapi berbeda dengan sepeda statis biasanya. Bedanya adalah ketika melakukan…

…tepat di tanggal tersebut Gold’s Gym Club Gajah Mada merayakan hari jadinya yang ke 5 tahun. Dengan pertimbangan tertentu, Gold’s Gym Club Gajah Mada merayakan ulang tahun sekaligus…

…terus berlatih dan menurunkan berat badan secara bertahap. Seiring konsultasi bersama PT Fauzy dengan jadwal latihan yang teratur, secara bertahap berat badan saya pun mulai turun setiap…

Sebagai personal trainer yang telah berpengalaman selama dua tahun di industri fitness, Fauzy Akbar memiliki misi tak hanya membantu mencapai goals membernya tapi juga memotivasinya secara psikis.…

Tipe tubuh seseorang ternyata bisa saja mempengaruhi efek latihan yang sedang dijalani. Tubuh manusia dapat dibagi menjadi 3 tipe tubuh antara lain ectomorph, endomorphs, dan mesomorphs. Semua orang…

…Get All Clubs AccessIngin merasakan akses ke semua klub Gold's Gym? Ingin merasakan keseruan bareng Instructor keren, alat dan kelas yang asyik di berbagai klub Gold's Gym Indonesia? Kalau…

Looking for some March Madness fitness fun to improve your overall health? Try these challenges to whip your body. So, let the madness of March begin! 1 – Dumbbell Reverse Lunge with Rotation The…

Looking for some March Madness fitness fun to improve your overall health? Try these challenges to whip your body. So, let the madness of March begin! 1 – Dumbbell Reverse Lunge with Rotation The…

…dan daya tahan tubuh Anda. Spinning atau RPM adalah olahraga aerobik intens dalam ruangan menggunakan sepeda statis diiringi musik dengan variasi beat dan kata-kata penuh motivasi dari…

Tahun ini Mustika Ratu dan Yayasan Puteri Indonesia (YPI) kembali menyelenggarakan kontes kecantikan Pemilihan Puteri Indonesia 2018 (PPI 2018). Kontes yang sudah 20 kali diadakan tersebut kali ini…

Menginginkan suasana baru di Gym? Ingin menumbuhkan kepercayaan diri dan semangat baru saat latihan? Gold’s Gym menyadari kebutuhan member dalam hal suasana dan kenyamanan tersebut, salah satu…

…dan dimiliki setiap orang.  Sertifikasi kompetensi kerja merupakan salah satu tolok ukur pengakuan atas pengetahuan, kemampuan, ketrampilan serta sikap kerja yang sesuai dengan standar…

Kebanyakan orang diseluruh belahan dunia pasti menginginkan kondisi fisik dengan berat badan yang wajar, tidak lebih dan tidak kurang. Sayangnya banyak hal dan faktor yang menyebabkankeinginan itu…

Pastinya Anda sudah tidak asing dengan peran protein sebagai cara membentuk otot. Tapi tahukah Anda berapa banyak kebutuhan protein tubuh Anda? Berapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh Anda untuk…

Dengan pengalaman selama 9 tahun sebagai Personal Trainer di Industri Fitness dan berbagai prestasi yang diraihnya membuat Rangga Marantika tak diragukan lagi kualitasnya. Bahkan Pria yang juga…

…dalam mencapai hasil 24 sss dalam waktu 100 hari. Personal Trainer : Rangga Marantika   Di tengah upaya menurunkan berat badan, kita sering kali menyerah dan akhirnya gagal deh diet kita.…

Sebagai bentuk dari kesinergisan dalam mencapai tujuan bersama, Gold’s Gym mengadakan Kick Off Meeting pada tanggal 6 April 2018 di Gold’s Gym Klub Alam Sutera dan dihadiri oleh masing-masing…

Diiringi dentuman musik yang menggema, beginilah keseruan acara April Fun & Fit Zumba and Body Combat yang diadakan Gold’s Gym Klub Gajah Mada. Peserta yang hadir pun terlihat bersemangat dan…

…berpikir dua kali. Gold’s Gym memberikan penawaran menarik yang membuat Anda tak perlu khawatir dengan biaya mahal, apalagi di April ini Gold’s Gym memberikan promo seru.  Di Bulan April ini,…

Tidak dapat dipungkiri perkembangan teknologi digital saat ini memberikan pengaruh signifikan bagi kehidupan masyarakat. Tren yang berkembang di era digital dengan masyarakat global menuntut kita…

…bagi wanita maupun pria. Apalagi manfaat memiliki badan yang ideal selain membuat penampilan mengesankan, juga menghindari dari berbagai risiko penyakit berat dan mematikan. Maka tak heran jika…

Apakah Anda bekerja di kantor dengan aktivitas lebih sering duduk menghadap komputer? Mungkin sebagian besar dari Anda sudah mengetahui bahwa kebiasaan duduk yang terlalu lama sepanjang hari dapat…

…hari Asian Games 2018 bakal dihelat. Untuk mempromosikan pesta olahraga terbesar Asia, Inasgoc menggelar Parade Asian Games 2018. Parade ini diselenggarakan sebagai bentuk promosi pariwisata…

…dalam hal melakukan ibadah di malam hari dan berpuasa pada terbit fajar hingga terbenam matahari. Dengan kegiatan yang wajib dilakukan tersebut tentunya maka tubuh membutuhkan lebih fit agar…

Training atau pelatihan adalah setiap usaha untuk memperbaiki performa, memperbaiki penguasaan berbagai keterampilan dan teknik pelaksanaan pekerjaan secara terperinci dan rutin. Training juga…

Amatlah beragam kisah dan motivasi dari perubahan gaya hidup seseorang yang sekaligus mengubah kondisi fisiknya. Entah karena ingin menyerupai idolanya, sebatas ikut-ikutan trend, atau memang…

Puasa tapi tetap fit, bagaimana sih caranya? Tentunya dengan tetap berolahraga dan menjaga pola hidup sehat! Nah, sebelum berolahraga saat berpuasa, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan dan…

Selama puasa, salah satu yang sering menjadi pertanyaan adalah bagaimana cara mengatasi bau mulut saat puasa. Bagaimana sih cara mencegah dan mengatasi bau mulut saat puasa? Begini cara…

…orang ketiga diet yaitu dukungan orang sekitar. Ternyata orang di sekitar kita juga sangat berpengaruh terhadap kesuksesan diet. Berbagai penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki teman…

…Certified 6. GO IFEX Attendee      Specialist :     1. Fat Loss and Weight Management 2. Strenght Power Endurance Training 3. Flexibility and Balance Program 4. Body Shaping Program 5.…

Tim GGX Gold’s Gym meluncurkan Gold’s Heat 30 Day Challenge dari tanggal 2-31 Juli 2018. Gold’s Heat terbagi atas dua kelas yaitu Gold’s Heat Shred dan Gold’s Heat Phyro. Gold’s Heat…

Tim GGX Gold’s Gym meluncurkan Gold’s Heat 30 Day Challenge dari tanggal 2-31 Juli 2018. Gold’s Heat terbagi atas dua kelas yaitu Gold’s Heat Shred dan Gold’s Heat Phyro. Gold’s Heat…

Pada tanggal 29 Mei 2018, Gold’s Gym Alam Sutera mengadakan Zumba White Party. Keantusiasan peserta terlihat dari ruangan yang penuh sesak dan dihadiri oleh sekitar 100 orang peserta. Zumba White…

Dalam momentum bulan Ramadan, Gold’s Gym Kalibata City menggelar buka puasa bersama anak yatim di Klub Gold’s Gym Kalibata City pada Kamis, 31 Mei 2018 dengan tema “Buka Puasa Bersama Anak…

…kelas Zumba Dance yang diadakan pada tanggal 24 Mei 2018 yang dipandu oleh Instruktur Olivia mengusung tema Zumba Modern dan Traditional Dance. Tentunya hal ini membuat member yang mengikuti…

Perayaan Idul Fitri kental dengan nuansa liburan bersama keluarga. Berbagai hidangan lezat pun disiapkan untuk dinikmati bersama keluarga. Rasanya sayang jika tak menyantap sajian hidangan yang hadir…

…untuk menunjang program diet Anda berhasil. Namun, masih banyak di antara Anda yang salah mengerti dalam menjalankan program diet Anda, sehingga tak jarang program diet Anda tidak…

…ss 5 bulan. Turun : 10 kg dalam waktu 2 bulan.   Bukan hal baru ketika melihat banyak orang mengalami masalah berat badan berlebih. Budiyanto, member Gold’s Gym Baywalk Pluit. pun menjadi…

…by Marrcel Daane (2017)      Specialist:     1. Fat Loss and Weight Management 2. Strenght Power Endurance Training 3. Body Toning 4. Body Shaping Program 5. Muscle Toning 6. Mass…

Management Gold's Gym Indonesia mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri 1439 H. Semoga Tuhan melimpahkan berkat-Nya kepada Anda dan anggota keluarga. Kami bersama Anda dan keluarga di setiap…

Pada tanggal 25-30 Juli 2018,  Gold’s Gym mengadakan Gold’s Heat Roadshow. Tujuan Gold’s Heat Roadshow ini adalah mengajak member untuk bersemangat mengikuti Gold’s Heat Challenge dan aktif…

Sudah daftar Gold’s Heat 30 Day Challenge? Acara ini merupakan acara berkelanjutan yang akan berlangsung selama satu bulan. Tujuan dari Gold’s Heat 30 Day Challenge adalah untuk memberikan…

…activity can help to maintain a healthy weight. 7. Regular physical activity Adults should engage in moderate level physical activities for at least 30 minutes on most days of the week. 8.…

Sudah ikutan Gold’s Heat 30 Day Challenge? Acara ini merupakan acara berkelanjutan yang akan berlangsung selama satu bulan. Tujuan dari Gold’s Heat 30 Day Challenge yang diadakan pada tanggal…

Anda menginginkan suasana baru di Gym? Ingin menumbuhkan kepercayaan diri dan semangat baru saat latihan? Gold’s Gym menyadari kebutuhan member dalam hal suasana dan kenyamanan tersebut, salah satu…

Bulan Juli merupakan bulan yang penuh kegembiraan dan penuh dengan beberapa perayaan club anniversary, yaitu klub Thamrin City dan Ciwalk yang merayakan ulang tahun ke-5 pada tanggal 28 Juli 2018 dan…

Berangkat dari keinginan tim klub Gajah Mada untuk mengadakan kontes demi menumbuhkan keantusiasan dan semangat member, Gold’s Gym Gajah Mada mengadakan “2 Days Fun & Strong GGX – PT…

Sebagai bentuk dari kesinergisan dalam mencapai tujuan bersama, Gold’s Gym mengadakan Blast Off Meeting pada tanggal 6 Juli 2018 di Gold’s Gym Klub The Breeze. Jika sebelumnya bernama “Kick Off…

…ruangan untuk latihan, beberapa dumble, bola untuk latihan, pull-up bar, dan timer. Mulailah dengan pemanasan singkat, lalu lakukan interval 60 detik setiap latihan dengan selisih 10 detik…

Selain latihan, apa yang harus dilakukan untuk membentuk otot lebih cepat? Yaitu adalah dengan menjaga asupan nutrisi yang terbaik. Latihan, baik itu latihan beban maupun latihan kardio adalah faktor…

…24 Sessions, 100 Hari turun 6,7 Kg Konsumsi fast food dalam kehidupan sehari-hari mungkin dapat menghemat waktu, tetapi bukan merupakan makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi karena…

…Golds Gym Indonesia 4. IFEX 2016 Certified Specialist: 1. Fat Loss And Weight Management 2. Strenght Power Endurance Training 3. Flexibility And Balance Program 4. Body Shaping Program 5.…

…dukungan acara tersebut, Gold's Gym Indonesia sebagai sponsor, berpartisipasi memeriahkan acara dengan memberikan motivasi serta memandu warming up dan cooling down kepada peserta Pocari Run…

…Hari Jantung Sedunia, Gold’s Gym Indonesia mendukung kegiatan Yayasan Jantung Indonesia untuk menggelar beberapa aktivitas yang mengacu pada ajakan hidup sehat. Antara lain Kompetisi Penghargaan…

Gold's Gym kembali meraih penghargaan TOP Brand Award 2018 untuk kategori pusat kebugaran yang digelar di Hotel Mulia Jakarta, Jumat 27 Juli 2018. Dengan Gold's Gym mendapat penghargaan ini untuk…

Gold’s Gym Indonesia bersama dengan Yayasan Jantung Indonesia (YJI) berpartisipasi dalam kampanye Sehat Itu Keren pada tanggal 28 Juli 2018. Melalui Kelas Zumba dengan spirit terus bergerak, salah…

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki tubuh ideal dengan cepat. Tentu saja, cara paling pas dan sehat adalah olahraga. Nah, salah satu olahraga yang sedang digemari anak-anak gym adalah Body…

…holding in your body.  With yoga you can move your neck in its six primary directions to lengthen and stretch the muscles. It can prevent chronic neck pain and treat sudden onset pain from…

Di tahun 2018 ini, Gold’s Gym International kembali menyelenggarakan Gold’s Gym International Convention Franchise Award 2018. Memasuki acara tahunan ke-37 ini di Las Vegas, ratusan peserta dari…

…Alam Sutera, karena di hari tersebut klub Alam Sutera merayakan hari jadinya yang ke 5 tahun. Dengan pertimbangan tertentu, Gold’s Gym Klub Alam Sutera mengusung konsep Flashback Party. Jadi,…

Setelah menggelar acara Gold’s Heat 30 Day Challenge yang berlangsung selama satu bulan yaitu pada tanggal 2-31 Juli 2018, bulan Agustus ini Gold’s Gym mengumumkan pemenang Gold’s Heat…

…merah putih kecil di tangan, banyak dari kerumunan massa yang ikut bernyanyi dan bergoyang mengikuti performance yang diadakan di area tersebut. Beberapa performance di antaranya cheerleader,…

…per 100 meter yang diikuti oleh 2018 pelari.  Di acara ini, Gold’s Gym turut memeriahkan dengan mengajak peserta berzumba. Kawasan Monas dipadati pada pelari yang tergabung dalam…

…dilakukan, yaitu diet dan juga olahraga. Diet bukan berarti turun berat badan, akan tetapi pada pengaturan pola makan. Sementara, olahraga rutin bisa dimulai dari olahraga kardio maupun angkat…

…pola hidup yang lebih baik. Hal yang saya sukai dari Gold’s Gym adalah staff yang giat membagi pengetahuannya mengenai pola makan dan nutrisi yang baik, ramah dan proaktif, profesional dalam…

Sebagai bentuk rasa syukur dan kebahagiaan memasuki usia ke-4 tahun, Gold’s Gym Klub Baywalk menggelar perayaaan bertajuk “Back To 80’s Party” yang digelar pukul 14.00 di Klub Gold’s Gym…

…dan terus berkembang. Sebagai ungkapan rasa syukur dan rasa bangga, Gold’s Gym PX Pavilion mengadakan perayaan anniversary bertajuk “Ride Into PX Like a Cowboy” yang diadakan pada tanggal…

Power Transformation Challenge (PTC) VII telah kembali! Euforia dan kegembiraan dari Power Transformation Challenge VI tahun lalu masih terasa bagi member maupun tim Gold’s Gym. Begitu banyak orang…

Pada tanggal 8 September 2018, Gold’s Gym Kalibata City menggelar acara Gold’s September Fun Challenge and Zumba Party. Acara ini dimeriahkan dengan adanya PT Performance dan PT Challenge, Body…

Pada tanggal 8 September 2018, Gold’s Gym Kalibata City menggelar acara Gold’s September Fun Challenge and Zumba Party. Acara ini dimeriahkan dengan adanya PT Performance dan PT Challenge, Body…

…kampanye Sehat Itu Keren, Gold’s Gym Indonesia bersama Yayasan Jantung Indonesia (YJI) kembali menggelar kelas Zumba Dance pada tanggal 15 September 2018.  Di acara Zumba Dance yang diadakan di…

…2018, Gold’s Gym mendukung kegiatan jalan sehat bersama Ancop Global Walk 2018 di TMII dengan memberikan sesi Zumba Dance. Acara jalan sehat bersama ini merupakan kegiatan sosial yang…

…memeriahkan bulan September dan menambah semangat member serta staff, Gold’s Gym Klub Citos mengadakan event Gold’s Mini Triathlon pada tanggal 18 September 2018. Dalam event yang diadakan…

…sendiri? Nutrisi merupakan bagian penting dalam olahraga atau latihan. Penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga. Sport nutrition…

…to improve your joint flexibility and function so you can move better, allowing you to improve strength and performance during your next workout.   1. Neck Half Circles Do you often feel stiff…

…remaja yang tidak tahu bagaimana pola makan dan pola hidup yang baik sehingga sebagian besar mengeluhkan obesitas dan permasalahan lainnya. Hal ini dialami oleh member Gold’s Gym Bintaro…

…yaitu apa yang menjadi keterbatasan mereka. Inilah yang menjadi prinsip Fitri Indriyani yang tengah merintis karir menjadi Personal Trainer di Gold’s Gym Bintaro Xchange. Dengan salah satu…

…2018. Sebagai official fitness partner, Gold’s Gym Indonesia mendukung kegiatan lari ini dengan memberikan sesi warming up pada peserta event lari ini. Tak hanya itu, di booth Gold’s Gym…

Discover your strength, be part of Gold'sWe are here every step of the wayJOIN US!#StrongerWithGolds

…bersama komitmen untuk mempelopori hari esok yang lebih sehat terus Combiphar dalam Combi Run mengajak masyarakat luas untuk memulai gaya hidup sehat sejak dini melalui olahraga lari. Tahun ini,…

…kenyamanan lingkungan dan fasilitas untuk member, Gold’s Gym Klub Mall of Indonesia (MOI) mengadakan renovasi. Renovasi ini telah berlangsung sejak awal 2018 dan bertujuan mengubah…

Menyadari kebutuhan member akan suasana baru dan kenyamanan lebih, Gold’s Gym mengupayakan hal tersebut dengan mengadakan LesMills Launch pada tanggal 1 Oktober hingga 7 Oktober 2018 di semua klub.…

…Namun, Gold’s Gym memahami kesibukan aktivitas membernya sehingga beberapa diantaranya diselenggarakan di waktu pagi dan ada pula di malam hari. Jadi, bagi member yang bekerja bisa mengikuti…

Power Transformation Challenge is back! Power Transformation Challenge adalah kompetisi yang ditujukan bagi member Gold’s Gym untuk mencapai target tubuh ideal dengan komitmen untuk memperbaiki…

Pada tanggal 12 Oktober 2018, Klub Gold’s Gym Gajah Mada mengadakan event Yoga and PT Circuit Challenge. Dalam event ini terdapat kegiatan menarik yang tentunya bermanfaat untuk olah tubuh, yaitu…

…kesinergisan dan kerjasama antar divisi secara periodik, Gold’s Gym Indonesia kembali mengadakan Blast Off Meeting pada tanggal 11 Oktober 2018 berlokasi di Gold’s Gym The Breeze.…

…alasan oleh Gold’s People sebagai motivasi mereka untuk rutin latihan. Pasalnya, perut dengan pahatan sixpack mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Bukan hanya itu, otot perut…

…alasan oleh Gold’s People sebagai motivasi mereka untuk rutin latihan. Pasalnya, perut dengan pahatan sixpack mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Bukan hanya itu, otot perut…

…menjadi tantangan tersendiri karena tak hanya seputar diet dan olahraga. Banyak orang yang sudah menghindari makanan berlemak dan mengandung gula tinggi demi menurunkan bobot tetapu tetap tidak ada…

…Gym Indonesia Specialist: 1. Fat Loss and Weight Management 2. Sport Specific Progaram 3. Strenght Power Endurance Training 4. Flexibility and Balance Program 5. Body Shaping Program 6.…

Acara Boot Camp JoinFit Academy ini diawali dengan pembukaan oleh Scott Brown selaku VP Fitness Gold’s Gym Indonesia. Kemudian Bootcamp dimulai sekitar pukul 09.00 yang dibagi ke dalam beberapa…

Mungkin Anda sering mendengar informasi bahwa Plank dan Sit Up bisa mengecilkan lemak perut. Benarkah demikian? Plank dan sit-up adalah dua jenis olahraga yang efektif membentuk otot. Namun, kenapa…

Mengurangi berat badan adalah tujuan fitness kebanyakan orang. Namun, masih ada beberapa mitos fat loss yang seharusnya Anda tak perlu percaya. Ada banyak kesulitan ketika pertama kali melakukan…

Sebagai bentuk rasa syukur dan kebahagiaan memasuki usia ke-11 tahun, Gold’s Gym Klub Braga menggelar perayaaan anniversary yang digelar pukul 15.30 di Atrium Mall Braga. Perayaan ini diramaikan…

Perayaan Hari Ulang Tahun atau anniversary Klub Gold’s Gym selalu diiringi dengan berbagai program dan acara yang menarik dan bermanfaat bagi seluruh staff dan member. Tak terkecuali pada tahun…

Pada tanggal 29 Oktober hingga 4 Noveber 2018, Gold’s Gym kembali mengadakan Gold’s Heat Launch. Kelas di masing-masing klub terlihat ramai mengindikasikan bahwa Gold’s Heat membawa…

…membuat peserta antusias dan membuat event tersebut berbeda dari kelas spinning biasanya. Manfaat mengikuti spinning tak hanya dirasakan bagi kesehatan, tapi juga memperbaiki mood karena suasana…

Discover your strength, be part of Gold'sWe are here every step of the wayJOIN US!#StrongerWithGolds

Setelah berlangsung selama dua bulan, Anda mungkin penasaran dengan hasil PTC VII bukan? Di bulan November ini, Nutritionist di masing-masing klub giat melakukan pengukuran secara berkala dan dari…

Acara Boot Camp JoinFit Academy yang diadakan pada 28 Oktober 2018 di Rancamaya berlangsung dengan penuh semangat. Sebelum memulai inti acara bootcamp, kegiatan ini diawali dengan pembukaan oleh Mr.…

Olahraga yang memadukan beberapa gerakan bela diri diiringi dengan  musik upbeat menjadi ciri olahraga body combat. Jika melakukan olahraga ini secara tepat selama 50 menit, lebih dari 700 kalori…

…atau berwisata ke luar, kita bisa menyempatkan waktu untuk berolahraga ringan bersama dengan beberapa teman maupun kerabat. Salah satu yang sering dan paling mudah dilakukan adalah yoga.…

…badan tepat 20 kg dari berat badan ideal Anda. Namun, bukan berarti hal tersebut mustahil, karena dengan tekad dan disiplin yang kuat Anda bisa mewujudkannya. Pertama-tama, Anda perlu memahami…

…industri kebugaran. Sebab, dari seorang personal trainer lah, seorang member akan belajar banyak mengenai latihan serta teknik yang baik dan benar sehingga mendapatkan hasil yang maksimal. Mereka…

…Gold’s Gym Indonesia sebagai official fitness partner memberikan free trial voucher, konsultasi dengan PT dan pengukuran komposisi tubuh dengan TANITA gratis dalam acara ini. Kegiatan marathon…

…Gold’s Gym Indonesia sebagai official fitness partner memberikan free trial voucher, konsultasi dengan PT dan pengukuran komposisi tubuh dengan TANITA gratis dalam acara ini. Kegiatan marathon…

…Gym Club Bintaro merayakan hari jadinya yang ke 4 tahun. Konsep dari acara ini adalah open house dengan tema “Shine & Sparkle”. Selain kegiatan syukuran dan potong kue yang dihadiri…

Setelah penat dengan aktivitas padat selama sepekan, akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk memulihkan energi dan menenangkan pikiran. Salah satu caranya adalah dengan latihan Yoga. Pada hari…

Sebagai bentuk rasa syukur dan kebahagiaan memasuki usia ke-3 tahun, Gold’s Gym Klub Kalibata menggelar perayaaan anniversary yang digelar pada 10 Desember 2018 pukul 17.30 di Gold’s Gym Klub…

Untuk merayakan ulang tahunnya yang ke-3, Gold’s Gym Klub Bekasi mengadakan perayaan. Member pun berbondong-bondong datang dan bergabung dalam acara seru tersebut dan antusias untuk merayakannya.…

Setelah sukses menyelenggarakan LesMills Launch di bulan Oktober ini, kini member Gold’s Gym kembali dimanjakan dengan LesMills Launch yang hadir di akhir tahun ini. Pastinya member tak akan merasa…

Untuk memeriahkan bulan Desember dan menambah semangat member serta staff, Gold’s Gym Klub PX mengadakan event Fun Triathlon pada tanggal 29 November 2018. Dalam event yang diadakan di dalam klub…

Berangkat dari keinginan tim klub MOI untuk mengadakan challenge demi menumbuhkan keantusiasan dan semangat member, Gold’s Gym MOI mengadakan Bootcamp yang diadakan pada tanggal 23 November 2018 di…

…tahap akhir sauna. Di tahap ini dilakukan berbagai instalasi yang diperkirakan selesai pada pertengahan hingga akhir Desember 2018. Hal yang menarik dari hasil renovasi Sauna Gold’s Gym Citos…

Menu diet sehat merupakan daftar makanan bergizi seimbang dengan kadar yang disesuaikan oleh kebutuhan tubuh setiap harinya. Menu ini tidak hanya dikhususkan untuk kalangan yang ingin menguruskan…

Bagaimana cara membentuk otot punggung bersayap? Tentu saja adalah dengan melakukan berbagai gerakan latihan yang menargetkan otot punggung. Pull up adalah nama gerakan pertama yang paling sering…

…cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana tanpa harus merasa stress dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen. Salah satu tips…

…Industry 2. 10 Years West Java Soccer Athlete From Junior To Senior 2003-2013 3. 3 Years Strength and Conditioning Trainer Citra Football Club Bandung 2009-2012 4. 2 Years Sport Teacher…

Discover your strength, be part of Gold'sWe are here every step of the wayJOIN US!#StrongerWithGolds

Come and Join Us!Slimming Tea Challenge 2018 Dapatkan 100 Free Gym Class di Gold's Gym + Personal Trainer Serta Puluhan Juta Rupiah 1. Beli produk Slimming Tea isi 30 dan foto struk pembelian…

Menu diet sehat merupakan daftar makanan bergizi seimbang dengan kadar yang disesuaikan oleh kebutuhan tubuh setiap harinya. Menu ini tidak hanya dikhususkan untuk kalangan yang ingin menguruskan…

Bagaimana cara membentuk otot punggung bersayap? Tentu saja adalah dengan melakukan berbagai gerakan latihan yang menargetkan otot punggung. Pull up adalah nama gerakan pertama yang paling sering…

Setelah latihan, sebagian besar orang mungkin akan mengonsumsi suplemen untuk membantu proses pemulihan. Harapannya tentu agar semakin dekat dengan goal fitness mereka. Akan tetapi, sumber nutrisi…

Banyak orang yang mengatakan berhenti nge-gym bisa bikin badan melar. Pernyataan ini seringkali mendasari keengganan orang memulai rutin latihan gym. Berbagai penelitian telah menunjukkan adanya…

…meski di usia 52 tahun, Halle merupakan yang gemar berolahraga terutama boxing. Kepada para penggemarnya, Halle membagikan resolusi fitness 2019. Apalagi dalam rangka memasuki tahun baru 2019…

Training atau pelatihan merupakan upaya untuk memperbaiki performa, meningkatkan penguasaan berbagai keterampilan dan teknik pelaksanaan pekerjaan secara terperinci dan rutin. Training juga memiliki…

…yang sudah menekuni profesi ini selama bertahun-tahun. Asep telah dibekali berbagai hal terkait dengan teknis berhadapan dengan klien dan hal yang menyangkut jasa sebagai trainer. Mulai dari gaya…

Menurunkan berat badan tidak terbatas pada anak muda saja yang menginginkan tampil langsing dan cantik, bagi para ibu rumah tangga pun diet sangatlah penting terlebih setelah melahirkan bentuk tubuh…

Bulan Januari ini, Gold’s Gym MOI akan menghadirkan peralatan fitness baru yang canggih dan modern. Dengan adanya peralatan baru yang canggih dan modern ini, tim Gold’s Gym MOI yakin waktu…

…Gold’s Gym Klub Gajah Mada memperingati hari jadinya yang ke 6. Fluktuasi kinerja dan usaha menghiasi setiap gerak langkah Gold’s Gym Gajah Mada sehingga mencapai usia ke-6 tahun. Mengusung…

…Klub Gold’s Gym bahkan telah terasa sebelum harinya tiba. Berbagai dekorasi klub didominasi dengan hiasan bunga, balon, maupun pernak-pernik berwarna hati. Masih ada sebagian besar orang yang…

Untuk memeriahkan Hari Valentine, Gold’s Gym The Breeze mengadakan Zumba Pink pada 13 Februari 2019. Zumba Dance merupakan salah satu olahraga favorit penggemar olahraga oleh tubuh. Tariannya…

Mendapatkan tubuh yang bugar dan kuat bisa dilakukan dengan berbagai macam olahraga, salah satunya dengan latihan Body Combat. Latihan ini merupakan seni beladiri berenergi tinggi yang menyatukan…

Sebagai bentuk rasa syukur dan kebahagiaan memasuki usia ke-6 tahun, Gold’s Gym Klub Sutosmenggelar perayaaan bertajuk “Spread Love & Joy” yang digelar pukul 17.30 di Klub Gold’s Gym…

Ada yang berbeda di acara anniversary klub MOI kali ini. Tak hanya mengusung tema “Ready To Rock” dan menyelenggarakan syukuran atas ulang tahun klub saja, acara ini juga sekaligus meluncurkan…

…bagi kaum wanita yang suka pakai celana maupun rok pendek, memiliki betis yang besar tentu akan mengganggu penampilan. Pada dasarnya, betis dan paha terdiri dari otot dan lemak subkutan, yaitu…

Anda ingin melakukan segala aktivitas latihan dengan lebih cepat? Seperti berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi atau latihan lebih keras? Untuk mewujudkannya, Anda harus berlatih lebih keras…

…trainer adalah tak hanya memberikan solusi kebugaran dan program latihan tetapi juga mampu mengomunikasikan fungsi anatomi, fisiologi serta manfaat dari suatu latihan atau gerakan kepada…

…mayoritas orang, menurunkan berat badan merupakan sesuatu yang sulit, namun apabila Anda sudah mengetahui teori dasarnya, hal tersebut menjadi sesuatu yang mudah dilakukan. Melakukan gym untuk…

Sudah ke-6 kalinya Gold’s Gym Indonesia mengikuti GOIFEX, International Sport, Fitness & Health Expo. Keikutsertaan Gold’s Gm Indonesia di Expo ini pada tanggal 22, 23, & 24 Februari 2019…

…17 Maret 2019 pada saat Spinning Re-Launch, member Gold’s Gym terlihat antusias dan bersemangat mengikuti kelas tersebut. Olahraga spinning memberikan manfaat bagi member yang tidak hanya pada…

Setelah menggelar acara Power Transformation Challenge (PTC) VII yang berlangsung sejak bulan Oktober 2018, di tanggal 13 Maret 2019 ini Gold’s Gym mengumumkan nama pemenang sekaligus memberikan…

…maka disarankan untuk berlatih yoga di pagi hari. Hal inilah yang menjadi alasan Gold’s Gym mengadakan Garden Sunrise Yoga. Kali ini, Garden Sunrise Yoga diadakan di Klub Gold’s Gym The…

Apa saja nutrisi terbaik sebelum olahraga? Apakah benar-benar dapat mempengaruhi atau meningkatkan performa tubuh Anda saat berlatih di gym? Dengan begitu banyak merk suplemen yang berbeda di…

Banyak orang yang mengalami keluhan nyeri dada saat sedang berolahraga. Apakah Anda salah satunya? Sebagian besar mengira jika nyeri dada saat berolahraga mengindikasikan adanya penyakit jantung.…

…wanita yang tak sabar ingin segera menurunkan berat badan ke angka ideal, namun amsih terhalang dengan berbagai faktor. Hal ini juga dialami oleh Martha Saphira yang menginginkan berat badan ideal…

…tersebut, Fitri mampu menularkan ilmunya dan memberikan banyak wawasan kepada client nya mengenai manfaat olahraga serta pengaturan pola hidup sehat.. Menjalani profesnyai sebagai personal…

Klub Gold’s Gym Summerecon Mall Serpong (SMS) merayakan hari jadi ke-11 dengan beragam aktivitas yang seru dan menyenangkan. Bertemakan Fun Beach Party, acara ini dimeriahkan dengan berbagai…

…Gym Klub Thamrin merayakan hari jadinya yang ke 10 tahun. Konsep dari acara ini adalah open house dengan tema Gold’s Pirates. Selain kegiatan syukuran dan potong kue yang dihadiri karyawan dan…

Sebagai bentuk rasa syukur dan kebahagiaan memasuki usia ke-7 tahun, Gold’s Gym Klub Grand City menggelar perayaan bertajuk “From Zero To Hero” yang digelar pada 25 April 2019 di klub Gold’s…

Untuk menambah semangat member dan memeriahkan bulan April ini, Gold’s Gym Klub The Breeze mengadakan event Fun Triathlon pada tanggal 24 April 2019. Dalam event yang diadakan di dalam klub pada…

…April 2019 di semua klub. Acara ini terbuka bagi non members, ex-members dan single club members. Dengan diadakannya acara open house ini memberikan kesempatan pada non members untuk merasakan…

…Namun, Gold’s Gym memahami kesibukan aktivitas membernya sehingga beberapa diantaranya diselenggarakan di waktu pagi dan ada pula di malam hari. Jadi, bagi member yang bekerja bisa mengikuti…

Untuk kesekian kalinya, Gold’s Gym Indonesia menggelar blast off meeting yang diadakan setiap 4-6 bulan sekali untuk meningkatkan kesinergisan tim. Klub Gold’s Gym MOI menjadi pilihan tempat…

…diet memang berperan penting dalam program penurunan berat badan. Diet sendiri merupakan  upaya mengatur pola makan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Prinsip utama diet untuk…

…kualitas tidur. Keduanya adalah faktor yang penting agar Anda dapat menjalani rutinitas dengan baik pada keesokan harinya.  Selain itu, kualitas tidur yang baik juga dapat membantu Anda…

…dan menarik. Namun, terkadang berat badan sering menjadi keluhan bagi sebagian wanita karena mengurangi rasa percaya diri. Tak heran banyak wanita yang berupaya dengan berbagai jurus diet dan…

…dari latihan yang dilakukan. Mereka akan membantu menyeleraskan gaya hidup member fitness dengan latihan yang dilakukan. Tak jarang banyak member fitness yang latihan tanpa memiliki rencana…

"Berbukalah dengan yang manis", kalimat ini pasti sering kamu dengar dan dilontarkan orang-orang ketika berbuka puasa. Selama bulan Ramadhan banyak sekali menu takjil untuk berbuka puasa yang…

Bulan Ramadhan kali ini, Gold’s Gym kembali menggelar roadshow buka puasa bersama dengan anak-anak panti asuhan di setiap klub Gold’s Gym Indonesia. Mengedepankan semangat “Sebarkan…

…jarak 10K dan 5K. Lomba lari ini berlangsung sejak pukul 05.15. Gold’s Gym melalui JCO Run mengajak pelari untuk menerapkan gaya hidup sehat dan membawa kebahagiaan serta kesehatan. Selain…

Sebagai bentuk rasa syukur dan kebahagiaan memasuki usia ke-7 tahun, Gold’s Gym Klub Grand City menggelar perayaan bertajuk “From Zero To Hero” yang digelar pada 25 April 2019 di klub Gold’s…

…tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar. Perubahan pola makan ini dapat mempengaruhi fungsi tubuh. Tak sedikit juga orang yang tetap melakukan olahraga untuk menjaga kondisi…

…satu manfaat madu asli atau madu murni (raw honey) dikatakan bisa membantu menurunkan berat badan dengan waktu yang relatif singkat. Madu murni adalah madu yang belum dipanaskan, dipasteurisasi atau…

Styku menggunakan teknologi pemindaian tubuh 3D (3D body scanner) untuk mengukur data dan komposisi tubuh. Dengan menggunakan digital, pengukuran meliputi pinggul, paha, pinggang dan payudara dapat…

…Golds Gym Indonesia Specialist: 1. Fat Loss and Weight Management 2. Sport Specific Program 3. Strenght Power Endurance Training 4. Flexibility and Balance Program 5. Body Shaping Program 6.…

Memiliki berat badan ideal dengan bentuk yang proporsional pasti menjadi impian banyak orang, baik pria maupun wanita. Namun, masalahnya tidak semua orang beruntung memiliki berat badan ideal. Ada…

…dan instruktur GGX profesional. Hal itu berarti Anda juga akan mendapatkan akses berkonsultasi dengan ahli kebugaran yang memotivasi dan berpengalaman yang didedikasikan untuk kesuksesan Anda.…

…berolahraga tentunya beragam, tak sedikit orang yang bergabung karena mereka ingin berolahraga mengecilkan perut dan mencapai bentuk tubuh yang lebih ideal. Perut buncit sebagai salah satu musuh…

…Yoga varies from: keeping your health in check, reduced stress, fat burn, improved flexibility, strength training and many more.  If you are still unconvinced about the benefits of Yoga, see…

…tergoda untuk mencoba berbagai cara untuk terhindar dari perut buncit seperti, diet ekstrem atau mengkonsumsi suplemen diet yang tidak jelas kandungan kesehatan dan khasiatnya.  Padahal kunci agar…

…is considered as an advanced movement and canonly be executed if you have an ample upper body strength however, if you are able tomaster the chin-up it will be your greatest arsenal in building…

…to reduced belly fat. For beginners, try running for 1KM and if it felt easier gradually challenge yourself to run 5KM – 10KM, three times per week.    Deadlift The name might…

Sumber: freepik.com Gaya hidup serba mudah dan instan saat ini ikut memengaruhi pola makan seseorang. Karena padatnya kesibukan, tidak jarang orang yang memilih untuk memakan makanan instan yang…

…upper body, especially on the shoulders and arms. The emphasis of thepush up movement is on the strength of the shoulders and arms which is useful to support thebody's burden. That is why push ups…

…pregnant women. Pregnancy exercises that can be done at any gestational age can help increase strength and stamina during pregnancy. Pregnant exercise is also safe if done at home using video…

…to grow faster when combined with good protein intake. In addition, exercise also helps bone strength when young, this can prevent you from having osteoporosis. 3. Helps to lose weight Many…

Actually what is functional exercise? What is Trained? VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym…

Now we are going to discuss why sleep is important! VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak…

What are the conditions to stay safe at gym? VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town…

what's the benefit of Functional Training? VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town…

What are the steps to keep you fit? VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town Square |…

…time just running. So do a variety of sports that you can do for body, such as aerobics, strength (resistance) sports, flexibility (including yoga), and balance sports. Likewise, when…

The slogan “eating sweet food for iftar”, which means “berbukalah dengan yang manis saat buka puasa” in Indonesian is not necessarily true. The fact that eating sweet foods immediately after…

…many benefits, such as manage stress, give brighter moods, help you sleep better, improve your strength, balance, flexibility, and also benefit your heart health. Being a professional and…

…Instead of thinking that workout is a hard and heavy obstacle, you can just make it into a challenge and make it in the most fun way!   VIEW GGX SCHEDULE Gold's Gym Club Gold's Gym…

…rest your mind as well. You will be ready mentally and physically to do another challenge in your next training. It will also keep your spirit up. Then you may wonder, how to have…

…home. Work, study, take care of business, even exercise at home. Muscular endurance, muscle strength, cardiovascular ability, body composition, and flexibility are 5 components of fitness that…

…exercise actually trains joints higher than the weight independent category. So that the joint strength becomes better in regular runners. However, becoming stronger does not mean eliminating risk.…

As someone gets older, generally there is a decrease in strength and mobility so that it interferes with daily activities. The strength and ability of the skeletal and cardiac muscles to carry out…

…manage attacks during exercise. Warming up. The warm-up prepares the body for the challenges of the workout. The body more easily adjusts to the increased intensity and demand for…

…or hypertrophy, is the expansion of the diameter of each muscle fiber so that muscle mass and strength increases. There are 4 principles that are related to muscle…

…get your ideal chest in no time! Reference: Schoenfeld; Brad J, October 2010; Journal of strength and conditioning research. “The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to…

…endurance, burning body fat, and losing weight which can also increase heart and lung strength. Cardio exercises include any kind of activity that causes your heart rate to increase and…

…It will also relax your body and relieve stress on your head. 3. Muscle Activation Exercise Strength training is not only for those who want to increase muscles. Turns out that strength training…

…special complications during delivery, it is necessary to discuss with your doctor first. Core strengthening exercises, Pilates and yoga can help tone the muscles around your abdomen. Regulating…

…drinks have become a common thing for them to do. Adaptogenic drinks include ashwagandha, ginseng, holy basil, and maca. These ingredients are said to be beneficial for calming the mind and…

…Other benefits that you can get besides balance are flexibility, improve posture, increase body strength, and practice breathing. PilatesPilates and yoga have more or less the same movements and…

…safe exercises to do for people with scoliosis? Swimming Swimming can increase your core strength because swimming requires a full range of muscle movements at the same…

…Get the perfect workout experience in our Cardiovascular, Free Weight, or Dumbbell area, or challenge your endurance in Spinning class where you can join our RPM Class for an intensive cycling…

…soul, a choice of Yoga, Pilates, and Body Balance is available for you. If you love cycling, challenge yourself in our RPM class in Spinning room. Need a little exercise for your upper body? TRX…

…and TRX areas. TRX is the perfect exercise for those who want to get an ideal body shape while strengthening the muscles and bones but unable to do heavy exercises due to injuries or accidents…

…shorts, gym bags, caps, etc, all by Gold's Gear. Try our TRX equipment that does not only strengthen your muscles but also your bones. Get a healthy heart with some cardio training in our…

…and advanced levels. Try our dynamic GGX such as Body Combat, Body Pump, Sh'bam, Zumba, or challenging bike classes such as RPM and GX Tour, and more relaxing classes for the balance of your mind…

Mat Pilates will introduce the basic Pilates core progressions and challenge you with more advanced mat work allowing you to gain subtle core strength and length. VIEW SCHEDULE …

…fitness workout that uses VIVE balls, VIVE tubes and body weight to boost fitness and core strength. There are inspirational instructors and music to motivate you. Best of all, youre left…

…an absolute blast in one hour of calorie-burning, body-energizing,awe-inspiring movements meant to engage and captivate for life! VIEW SCHEDULE

…a total body workout that will burn calories, shape and tone your entire body, increase core strength and improve bone health. BODYPUMP is available as either a 55, 45 or 30-minute workout. World…

…your bodyweight to perform hundreds of exercises. You're in control of how much you want to challenge yourself on each exercise - because you can simply adjust your body position to add or…

CXWORX is a 30-minute core strength exercise that focuses on training the muscles around the core. You will be taught the correct technique and movements so you'll be aware of your own body and know…

CXWORX is a 30-minute core strength exercise that focuses on training the muscles around the core. You will be taught the correct technique and movements so you'll be aware of your own body and know…

…your bodyweight to perform hundreds of exercises. You're in control of how much you want to challenge yourself on each exercise - because you can simply adjust your body position to add or…

…your bodyweight to perform hundreds of exercises. You're in control of how much you want to challenge yourself on each exercise - because you can simply adjust your body position to add or…

…fitness workout that uses VIVE balls, VIVE tubes and body weight to boost fitness and core strength. There are inspirational instructors and music to motivate you. Best of all, youre left…

…Interval Training (HIIT) workout, uses a variety of body weight exercises and provides the challenge to increase endurance. Metcon is designed to improve cardiovascular health, calories burning…

30 minute of Strength and Conditioning workout, uses barbell and/or weight plate exercises to improve strength and build lean muscle. Transform is designed to calories burning and increase muscle…

…but put extra emphasis on toning and sculpting to define those muscles! How It Works : The challenge of adding resistance by using Zumba® Toning Sticks (or light weights), helps you focus on…

A gracefull women embodies strenght and poise, It is in this spirit that we created Zobha, With a fresh prespective on form and function, Zobha apparel encourages easy,elegant , movement for all…

A gracefull women embodies strenght and poise, It is in this spirit that we created Zobha, With a fresh prespective on form and function, Zobha apparel encourages easy,elegant , movement for all…

feel challenged?