World Health Day 2018: 10 basic life changes that can make a BIG difference to your health!

Hari Kesehatan Dunia adalah hari kesadaran kesehatan global yang diperingati pada 7 April. Hari ini adalah salah satu dari delapan kampanye kesehatan global resmi yang ditandai oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), bersama dengan Hari Tuberkulosis Dunia, Pekan Imunisasi Dunia, Hari Malaria Dunia, Dunia Tanpa Hari Tembakau, Hari AIDS Sedunia, Hari Donor Darah Dunia, dan Hari Hepatitis Dunia. Pada kesempatan Hari Kesehatan Dunia 2018, Gold’s Gym memberikan beberapa tips kesehatan penting yang dapat membantu Anda tetap sehat. Ini adalah kiat dasar namun efektif yang harus Anda ikuti untuk menjalani gaya hidup sehat.

Hidrasi : Tetap terhidrasi. Minum minimal 2 liter air setiap hari. Air membantu memberi energi pada tubuh Anda dan membantu Anda berjalan sepanjang hari.

Makan dengan terjadwal : Nikmati makanan Anda - nikmati dan makan! Hindari makan junk, gorengan dan makanan olahan karena makanan ini lebih berbahaya daripada baik. Makan sehat dan tetap sehat.

Latihan : Berolahraga setidaknya 45 menit 3 hari seminggu. Sama pentingnya dengan aktivitas penting lainnya dalam hidup Anda.

Tidur : Potong semua gangguan Anda sebelum tidur. Ini akan membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.

Katakan TIDAK : Katakan tidak pada media sosial setelah jam 10 malam. Juga, hindari minum atau merokok.

Belajar mengelola stres : Meditasi adalah kunci untuk mengelola stres dan depresi. Setiap kali Anda merasa stres, cobalah untuk menikmati kegiatan favorit Anda yang dapat membantu Anda mengalihkan dan menenangkan pikiran Anda.

Katakan ya untuk sarapan : STOP akan bekerja tanpa makanan terpenting hari ini. Sarapan sangat penting karena membuat Anda tetap energik sepanjang hari.

Teratur dengan pemeriksaan medis : Dapatkan mereka dilakukan setiap 3 atau 4 bulan sekali. Jika Anda mengalami tanda atau gejala penyakit apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda sesegera mungkin.

Referensi : timesofindia.indiatimes.com