Manfaat Mandi Air Dingin: 7 Alasan Mandi Dengan Air Dingin Baik Untuk Kesehatan Anda

Sebagian besar orang merasa takut mandi dengan air dingin. Terutama di musim dingin atau musim penghujan dimana kita merasa menggigil dan merasa tidak nyaman jika memaksakan mandi dengan air dingin. Tapi saat ini James Bond Shower dan Scottish Shower siap menunjukkan manfaat mandi air dingin yang dapat mengejutkan bagi tubuh dan kulit kita.


1. Meningkatkan kewaspadaan

Mandi air dingin di pagi hari, dan merasakan air dingin mengalir ke tubuh kita tampak lebih mengerikan daripada menenangkan. Namun, menghirup napas dalam-dalam sebagai respons terhadap guncangan tubuh kita akibat suhu siap membantu kita tetap hangat, karena ini meningkatkan asupan oksigen secara keseluruhan. Dengan demikian, detak jantung kita juga akan meningkat, melepaskan aliran darah ke seluruh tubuh kita. Hal ini akan memberi kita sejumlah energi alami untuk hari itu.

Katherine Hepburn, aktris Hollywood, adalah penggemar mandi air dingin. Dia mulai melakukannya setiap hari setelah didorong oleh Dr. Thomas Norval Hepburn, seorang ahli urologi dan pelopor dalam social hygiene, seperti yang dijelaskan dalam The New York Tines. Katherine enang mandi air dingin atau mandi selama masa kanak-kanak dan selama sisa hidupnya - dia akan menyarankan orang lain untuk melakukannya juga. Aktris itu mengatakan bahwa dengan mandi dingin, dan memiliki tingkat energi yang tinggi untuk mendukung klaimnya.


2. Meremajakan rambut dan kulit

Ketika kita membahas mengenai rambut dan kulit, salah satu cara paling alami untuk menjaga penampilan Anda adalah dengan mandi dingin. Air panas memiliki kecenderungan untuk mengeringkan kulit kita, jadi sebaiknya gunakan air dingin untuk mengencangkan kutikula dan pori-pori Anda, yang akan mencegahnya tersumbat. Air dingin dapat menutup pori-pori di kulit dan kulit kepala serta mencegah kotoran masuk.

Jessica Krant, dokter kulit bersertifikat, mengatakan kepada The Huffington Post bahwa air dingin atau air hangat dapat membantu kulit kita dan mencegahnya dari kehilangan minyak alami yang sehat terlalu cepat. Ingat, air dingin hanya untuk sementara mengencangkan kulit karena menyempitkan aliran darah, tetapi tidak mengecilkan pori-pori. Berbicara mengenai perawatan rambut, mandi dengan air dingin dapat membuat rambut tampak lebih bersinar, lebih kuat, dan lebih sehat dengan meratakan folikel rambut.


3. Meningkatkan imunitas dan sirkulasi

Air dingin dapat meningkatkan sirkulasi dengan mendorong darah mendistribusikan organ, yang kemudian dapat membantu mengatasi beberapa masalah kulit dan jantung. Ketika air dingin menghantam tubuh, kemampuan untuk mendapatkan darah yang bersirkulasi menyebabkan arteri untuk memompa darah secara lebih efisien, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, menurut Dr.Joseph Mercola, seorang ahli kesehatan alami. Hal itu juga dapat menurunkan tekanan darah, membersihkan arteri yang tersumbat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.


4. Menstimulasi penurunan berat badan

Mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang tidak terduga. Tubuh manusia mengandung dua jenis jaringan lemak, lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih terakumulasi ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh kita, dan kita tidak membakar kalori ini untuk energi. Lemak tubuh ini menumpuk di pinggang, punggung bawah, leher, dan paha, dan merupakan salah satu yang kita semua berjuang untuk menghilangkan. Lemak coklat adalah lemak yang baik, yang menghasilkan panas untuk menjaga tubuh kita hangat, dan diaktifkan ketika terkena dingin ekstrim, menurut Joslin Diabetes Center, afiliasi Harvard Medical School. Dengan demikian, hujan dingin dapat meningkatkan aktivitas lemak coklat.

Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa paparan suhu dingin yang ekstrim mengaktifkan lemak coklat di 23 dan 24 peserta dengan peningkatan 15 kali lipat, yang berarti seseorang dapat kehilangan hingga sembilan pon dalam setahun jika mereka terus berlatih.


5. Mengatasi nyeri otot dan memulihkannya

Kita semua pernah melihat atlet mengambil es batu setelah latihan untuk mengurangi nyeri otot, tetapi mandi dengan air dingin setelah berkeringat di gym bisa sama efektifnya, terutama dalam mengurangi nyeri otot. Sebuah studi tahun 2009 menganalisis 17 percobaan yang melibatkan lebih dari 360 orang yang beristirahat atau membenamkan diri di air dingin setelah pelatihan, bersepeda, atau berlari perlawanan. Berdasarkan penelitian mandi air dingin selama 24 menit efektif dalam meredakan nyeri otot satu hingga empat hari setelah latihan dengan suhu air 50 hingga 59 derajat Fahrenheit, atau 10 hingga 15 derajat Celcius. Namun, beberapa penelitian melibatkan suhu yang lebih dingin.

6. Meredakan stres

Sebuah studi di tahun 1994 menemukan penurunan drastis kadar asam urat selama dan setelah terpapar dengan stimulus dingin. Ada juga peningkatan gluthathione, antioksidan yang membuat semua antioksidan lain berkinerja pada tingkat optimalnya. Para peserta, yang terdiri dari 10 orang sehat yang berenang secara teratur di air dingin selama musim dingin, beradaptasi dengan stres oksidatif berulang.


7. Meredakan depresi

Pancuran air dingin telah ditunjukkan untuk meredakan gejala depresi karena dampak intens dari reseptor dingin di kulit, yang mengirim sejumlah besar impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak. Dengan demikian, menghasilkan efek antidepresan, dan meningkatkan suasana hati, membuatnya menjadi pilihan. Sebuah studi di tahun 2008 menemukan bahwa hidroterapi dingin memiliki efek analgesik, dan tampaknya tidak memiliki efek samping yang nyata atau menyebabkan ketergantungan. Perawatan ini termasuk satu hingga dua hujan dingin 38 derajat Fahrenheit, dua hingga tiga menit, diikuti dengan adaptasi bertahap lima menit untuk membuat prosedur ini kurang mengejutkan.

Nah sekarang, saatnya mencoba manfaat hidroterapi!